亚洲一级毛片在线观看|中文字幕丰满人妻无码|极品粉嫩嫩模大尺度无码|麻豆yw尤物在线精品视频|国产在线精品一区免费观看|激情国产aⅴ欧美一区二区|中文字幕丰满乱子伦无码专区|亚洲精品卡2卡3卡4卡5卡区

<nav id="k4qwy"></nav>
<rt id="k4qwy"></rt>
<rt id="k4qwy"></rt>
  • <cite id="k4qwy"><pre id="k4qwy"></pre></cite>
  • <code id="k4qwy"><wbr id="k4qwy"></wbr></code>
    <button id="k4qwy"></button>
  • <dl id="k4qwy"></dl>
  • <rt id="k4qwy"></rt>
  • <rt id="k4qwy"><acronym id="k4qwy"></acronym></rt><button id="k4qwy"><fieldset id="k4qwy"></fieldset></button><cite id="k4qwy"></cite>
  • <dl id="k4qwy"><xmp id="k4qwy"></xmp></dl>
  • <code id="k4qwy"><xmp id="k4qwy"></xmp></code>
    <li id="k4qwy"></li>
  • <sup id="k4qwy"><bdo id="k4qwy"></bdo></sup>
    

    首頁|新聞|軍事|汽車|游戲|科技|旅游|經(jīng)濟(jì)|娛樂|投資|文化|書畫

    當(dāng)前位置: 首頁 > 老年 > 老人生活 >

    老人健康養(yǎng)生 五個微條件來幫忙

    時間:2016-03-17 15:56:34 來源:家庭醫(yī)生在線

      每個人都希望健康長壽,年紀(jì)越大,對養(yǎng)生就越發(fā)關(guān)注。其實(shí),不用刻意去追求長命百歲的方法,注意生活中五個微小的地方,會讓身體更健康哦!

      

    老人健康養(yǎng)生 五個微條件來幫忙

      1、微胖

      現(xiàn)代人多以瘦為美,胖子變得不受待見。從醫(yī)學(xué)角度看,太胖的確會增加多種疾病的風(fēng)險,但過度追求骨感也是誤區(qū)。稍微胖一點(diǎn)才是既好看又健康的身材,任何年齡段的人都不應(yīng)該過分減肥。

      微胖的優(yōu)勢在中老年群體中更為突出。研究顯示,與偏瘦的人相比,40歲時體重稍微超重的人壽命更長,能多活6至7年。其原因在于,皮下脂肪稍多利于儲存能量、抵抗寒冷、提高免疫力、保護(hù)重要器官,從而延緩衰老。

      生活中,很多老人由于害怕患上慢性病或加重病情,很多食物都不敢吃,一味控制攝入量,結(jié)果往往適得其反,導(dǎo)致能量和蛋白質(zhì)攝入不足,帶來缺鐵性貧血、免疫力下降、疾病易感性增加等風(fēng)險。

      2、微涼

      溫度和健康的關(guān)系密切,尤其是室溫和飲食溫度。研究表明,最佳環(huán)境溫度是18℃至20℃,此時人體感覺微微發(fā)涼,但機(jī)體免疫力能得到最大發(fā)揮,抗病能力更強(qiáng),睡眠質(zhì)量更高。

      要提醒的是,人們不要過多利用外界手段干預(yù)室溫,忽視自身的體溫調(diào)節(jié)系統(tǒng)。比如冬天室溫設(shè)置過高,甚至能穿短袖、吃冰棍;夏天溫度調(diào)得過低,晚上睡覺要蓋棉被等。冬天室溫以16℃至20℃為宜,夏天控制在24℃至26℃。

      3、微餓

      長期堅(jiān)持吃到七分飽,不僅可以保證營養(yǎng)攝入,還利于控制體重、保持頭腦清醒。但對很多人來說,保持七分飽狀態(tài)越來越難。

      七分飽是一種似飽非飽、對食物意猶未盡的微餓感。胃里沒覺得滿,對食物的熱情已有所下降,進(jìn)食速度變慢,但還是習(xí)慣性地想吃,可如果把食物撤走,很快就會忘記吃東西。

      通常來說,在吃飯時間相對規(guī)律、固定的條件下,這頓吃了七分飽,在下一餐之前不會有明顯的饑餓感,否則就說明沒吃到七分,可以再加點(diǎn)飯量。

      4、微汗

      運(yùn)動中出汗多少常被人們用作評判運(yùn)動效果的標(biāo)準(zhǔn)。但對中老年人來說,大汗淋漓并非最佳運(yùn)動狀態(tài),可能導(dǎo)致虛脫、跌傷,誘發(fā)氣喘、胸悶、腹痛等。

      因此,中老年人應(yīng)遵循適度原則,以微微出汗、稍感疲憊、渾身舒暢為宜。

      5、微愚

      長壽離不開樂觀豁達(dá)的心態(tài),而豁達(dá)的心態(tài)又來源于淡泊名利、難得糊涂的處世哲學(xué)。就像一位百歲老紅軍所說:“不圖名、不圖利、不著急、不生氣,就能活個大年紀(jì)!

      反之,斤斤計(jì)較、凡事較真的人,往往會因內(nèi)心氣憤、抑郁誘發(fā)多種疾病,如高血壓、胃潰瘍、神經(jīng)衰弱等,最終賠上健康。

      養(yǎng)生必先養(yǎng)心,生活中糊涂一點(diǎn)、瀟灑一點(diǎn),拿得起放得下,學(xué)會微愚和自嘲,才是大智慧。多交朋友、培養(yǎng)愛好、勤于閱讀、多加運(yùn)動,都有利于人們的心理健康。

    (責(zé)任編輯:)

    城市| 临海市| 安丘市| 宣武区| 长治市| 东台市| 手机| 岑巩县| 会东县| 长海县| 东至县| 西青区| 定南县| 苍溪县| 普定县| 陆良县| 长岛县| 威海市| 湘潭县| 芒康县| 临邑县| 望江县| 平遥县| 廉江市| 肥乡县| 北票市| 康马县| 长治县| 和龙市| 微博| 荥阳市| 嘉峪关市| 平度市| 建阳市| 海丰县| 潞城市| 宜州市| 灵武市| 锡林浩特市| 德阳市| 曲水县|