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    教你巧妙熄滅老人的怒火

    時間:2009-07-22 16:14:04 來源:互聯(lián)網(wǎng)

        四、宣泄法。摔打一些無關(guān)緊要的物品能夠有效地宣泄或是對空大喊緩解一下自己的沖動。最好是跑到樓下,再爬上樓,每步登兩個臺階,跑步上樓更好。還可以與別人聊聊。

        五、自我按摩。怒氣會使你的頸部和肩部內(nèi)的肌肉緊張引起頭痛,自我按摩頭部或太陽穴十秒鐘左右,有助于減少怒氣,緩解肌肉緊張。

        六、喝一杯熱茶或熱咖啡。 方法雖很多,但環(huán)境不同,不一定全都適用,但是認識發(fā)怒的危害,避開"觸媒"和自我暗示激勵是最重要的。

        七、用冷水洗臉,冷水會降低你皮膚的溫度,消除你的怒氣。

        八、閉目深呼吸。把眼睛閉上幾秒鐘,再用力伸展身體,使心神慢慢安定下來。

        九、大聲呼喊,必須是從腹部深處發(fā)出聲音或高聲唱歌,或大聲朗誦。

    (責(zé)任編輯:羽昕)

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