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“上班族”小婷近來時常抱怨白天上班無精打采。因為最近工作壓力很大，她夜里總是睡不好覺，有時能輾轉反側到天亮。
令她多少寬慰的是，不少同事也都陷在睡不好的怪圈里。據統(tǒng)計，目前我國有睡眠障礙的人約有3億，睡眠不良者竟多達5億。
失眠是困擾很多人的精神疾病，并嚴重影響工作和生活質量。在失眠人群中，有73%的患者從未看過專科醫(yī)生或用藥物治療，80%的失眠是由心理原因引起的。那么，怎樣才能趕走失眠困擾？
失眠有四種表現(xiàn)
曾任北京協(xié)和醫(yī)院神經科主任的李舜偉教授被稱為“失眠專家”，長期關注睡眠問題。他定義失眠的表現(xiàn)有四個：一、躺在床上超過30分鐘沒有睡著；二、半夜老醒，醒來的次數(shù)超過兩三回；三、天還沒亮就醒了，俗稱早醒；四：夜夜做噩夢，噩夢連篇，噩夢的情節(jié)如同電視連續(xù)劇一樣。還有非常重要的一點需要注意，如果晚上睡得不好，但是第二天人精力很充沛，情緒很愉快，上班不出錯，按照美國的標準，這種情況不能診斷為失眠，只能認為是睡眠時間不夠。
長期失眠的人往往容易健忘，記憶力減退，做事丟三落四，注意力也很難集中。李教授指出，失眠是人們最容易得的一種病，但如果只是偶爾或短暫性的發(fā)生睡不著覺的現(xiàn)象，且情況并不在屬于以上四種表現(xiàn)之內，那就不應該將自己的睡眠狀況定性為失眠，否則會給自己帶來更大的精神壓力。
精神壓力是重要原因
失眠的人當中，有多大比例是精神壓力造成的，又有多大比例是生理上的原因？李教授通過門診或者病房內失眠病人的案例發(fā)現(xiàn)，80%以上都是心理上、精神上的壓力造成的，抑郁和焦慮是失眠的重要原因。所以，治療失眠的主要方法就是解決心理上失眠的負擔。
李教授舉了一個真實的病例，一個大學一年級的男學生，失眠三個月，一晚上也睡不著，什么藥都吃遍了都沒用。最后李教授對小伙子說，請把你的心里的話全部倒出來給我聽。大一男生坦然相告，原來是他交了兩年的女朋友三個月前結婚了，可新郎卻不是他。從此以后他就失眠，后來吃了很多安眠藥都沒治好，依然睡不著。李教授就給他開一張方子，讓他試一試，他一看方子笑了，上面寫了四個字“再找一個”。果然，不到兩個星期，他接受了另外一段感情，自己的失眠癥狀也消失了。“實際上想要根治失眠，就要先解決自己的心病。”李教授說。
對于其他治療失眠的方法，比如睡前喝牛奶、熱水泡腳等等，“這些都能輔助人體更好地進入睡眠狀態(tài)，或者提高睡眠的質量，但是如果本身是由于精神壓力造成的失眠，恐怕只有排除自身壓力，才能真正解決。”李教授說。
（責任編輯：嘯天）
