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原標(biāo)題：坐月子吃什么補(bǔ)品好
產(chǎn)婦產(chǎn)后一般身體比較虛弱，需要及時(shí)進(jìn)補(bǔ)，不過(guò)產(chǎn)婦坐月子不論是食補(bǔ)還是藥補(bǔ)都非常有講究，產(chǎn)婦坐月子吃什么補(bǔ)品好?就讓小編為大家一一介紹吧!
一、食補(bǔ)
產(chǎn)婦產(chǎn)后身體都比較虛弱，分娩讓產(chǎn)婦失去了大量的血，為了預(yù)防貧血，產(chǎn)婦在坐月子期間應(yīng)多吃含鐵的食物，如： 紅糖、紅棗、紅小豆等紅色的食物，能有效補(bǔ)血。
另外產(chǎn)婦還要多吃含維生素B、維生素C的食物。比如各種水果、菜粥等，維生素可以幫助產(chǎn)后恢復(fù)食欲，尤其是維B、C類水溶性維生素。多吃優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物 比如蛋花湯或蛋羹、奶等。蛋花湯或蛋羹、奶等中的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)豐富的食物可以幫助傷口愈合。
產(chǎn)婦坐月子食補(bǔ)食物特別推薦
1.雞蛋
營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn)：含蛋白質(zhì)豐富而且利用率高，還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質(zhì)，其中含有的脂肪易被吸收。有助于產(chǎn)婦恢復(fù)體力。維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)的健康。
溫馨提示：每天吃4-6個(gè)已足夠，過(guò)多會(huì)使蛋白質(zhì)過(guò)剩而誘發(fā)其他營(yíng)養(yǎng)病。
2.紅糖
營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn)：含鐵量高，給產(chǎn)婦補(bǔ)血。 營(yíng)養(yǎng)作用：含多種微量元素和礦物質(zhì)，能夠利尿、防治產(chǎn)后尿失禁，促進(jìn)惡露排出。
溫馨提示：一般飲用不能超過(guò)10天，時(shí)間過(guò)長(zhǎng)增加血性惡露，并且在夏天會(huì)使產(chǎn)婦出汗更多而體內(nèi)少鹽。
3.小米粥
營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn)：含較多的vb1和vb2，纖維素含量也很高。幫助產(chǎn)婦恢復(fù)體力，刺激腸蠕動(dòng)，增進(jìn)食欲。
溫馨提示：小米粥不宜太稀薄，而且在產(chǎn)后也不能完全以小米為主食，以免缺乏其他營(yíng)養(yǎng)。
4.湯類
營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn)：燉湯營(yíng)養(yǎng)豐富，容易消化。排骨湯、雞湯、豬蹄湯、魚(yú)湯等都是坐月子中必喝的湯，不少湯還有通乳的作用，特別適合哺乳中的女性。
溫馨提示：因產(chǎn)婦易出汗和分泌乳汁，需水量要高于一般人，因此大量喝湯十分有益。
5.芝麻
營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn)：富含蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵、可提高和改善膳食營(yíng)養(yǎng)質(zhì)量。
溫馨提示：如果選用黑芝麻要比白芝麻更好。
產(chǎn)婦坐月子食補(bǔ)禁忌
1.忌過(guò)多吃雞蛋
醫(yī)學(xué)研究表明，分娩后數(shù)小時(shí)內(nèi)，最好不要吃雞蛋。因?yàn)樵诜置溥^(guò)程中，新媽媽體力消耗大，出汗多，體液不足，消化能力也隨之下降。若分娩后立即吃雞蛋，就難以消化，增加胃腸負(fù)擔(dān)。分娩后數(shù)小時(shí)內(nèi)，應(yīng)吃半流質(zhì)或流質(zhì)飲食為宜。在整個(gè)產(chǎn)褥期間，根據(jù)國(guó)家對(duì)孕、新媽媽營(yíng)養(yǎng)標(biāo)準(zhǔn)規(guī)定，每天需要蛋白質(zhì)100克左右，因此，每天吃雞蛋3～4個(gè)就足夠了。過(guò)量食用雞蛋也會(huì)，增腸胃負(fù)擔(dān)，甚至容易引起胃病。
2.忌喝紅糖水太久
產(chǎn)后吃紅糖過(guò)多，不僅會(huì)損壞新媽媽的牙齒，如果在夏天里坐月子的新媽媽喝得過(guò)多，還會(huì)導(dǎo)致出汗過(guò)多，使身體更加虛弱，甚至引起中暑。
3.忌喝大量白開(kāi)水
一般新媽媽在懷孕末期通常都會(huì)有水腫現(xiàn)象，而坐月子是女人回春的黃金期，這段時(shí)間要讓身體積聚的所有水分盡量排出，如果新媽媽喝進(jìn)太多水，反而不利于身體恢復(fù)。
4.忌過(guò)早大量喝湯
適當(dāng)?shù)睾妊a(bǔ)湯是可以的，但如果孩子剛剛落地就讓新媽媽大量喝湯，容易使新媽媽大量分泌奶水，而剛剛出生的嬰兒胃容量小，吸吮力也較差，吃得也少，過(guò)多的奶水會(huì)淤滯于乳腺導(dǎo)管中，導(dǎo)致乳房發(fā)脹，不僅造成新媽媽痛苦，還會(huì)影響正常哺乳。
5.忌急于服用人參
剛生完孩子的新媽，精力和體力消耗很大，十分需要臥床休息，如果此時(shí)服用人參，反而因興奮難以安睡，影響精力的恢復(fù)。因此，新媽媽在生完孩子的一個(gè)星期之內(nèi)，不要服用人參。
二、藥補(bǔ)
產(chǎn)婦產(chǎn)后藥補(bǔ)實(shí)用藥方
產(chǎn)后的食物如果加上藥補(bǔ)會(huì)有事半功倍的效果。藥補(bǔ)中有補(bǔ)血、補(bǔ)氣、補(bǔ)脾胃的，也有安神、補(bǔ)肝腎、補(bǔ)筋骨的方子，可依以下簡(jiǎn)單的原則來(lái)選擇適合自己的藥補(bǔ)：
1.收干點(diǎn)滴不盡的惡露：四物湯加阿膠珠三錢、益母草五錢。
2.治便秘：四物湯加瓜蔞仁二～三錢;仍不通便者，四物湯改加酒炒大黃一分~五分。
3.加味四物湯(補(bǔ)血)：當(dāng)歸三錢、熟地二錢、酒白芍二錢、川芎一錢半、紅棗四粒、炒杜仲四錢、枸杞二錢、黨參二錢。
4.加味八珍湯(補(bǔ)血補(bǔ)脾胃)：當(dāng)歸三錢、熟地二錢、酒白芍二錢、川芎一錢半、紅棗四粒、炒杜仲四錢、枸杞二錢、黨參三錢、炒白朮二錢、茯苓二錢、甘草一錢半、益母草三錢。
5.改善腰酸背痛：八珍湯加續(xù)斷三錢、肉蓯蓉三錢、炒杜仲四錢。
6.十全大補(bǔ)湯：八珍湯再加黃耆三錢、肉桂五分。
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