亚洲一级毛片在线观看|中文字幕丰满人妻无码|极品粉嫩嫩模大尺度无码|麻豆yw尤物在线精品视频|国产在线精品一区免费观看|激情国产aⅴ欧美一区二区|中文字幕丰满乱子伦无码专区|亚洲精品卡2卡3卡4卡5卡区

<nav id="k4qwy"></nav>
<rt id="k4qwy"></rt>
<rt id="k4qwy"></rt>
  • <cite id="k4qwy"><pre id="k4qwy"></pre></cite>
  • <code id="k4qwy"><wbr id="k4qwy"></wbr></code>
    <button id="k4qwy"></button>
  • <dl id="k4qwy"></dl>
  • <rt id="k4qwy"></rt>
  • <rt id="k4qwy"><acronym id="k4qwy"></acronym></rt><button id="k4qwy"><fieldset id="k4qwy"></fieldset></button><cite id="k4qwy"></cite>
  • <dl id="k4qwy"><xmp id="k4qwy"></xmp></dl>
  • <code id="k4qwy"><xmp id="k4qwy"></xmp></code>
    <li id="k4qwy"></li>
  • <sup id="k4qwy"><bdo id="k4qwy"></bdo></sup>
    

    首頁(yè)|新聞|軍事|汽車|游戲|科技|旅游|經(jīng)濟(jì)|娛樂(lè)|投資|文化|書(shū)畫

    當(dāng)前位置: 首頁(yè) > 老年 > 老人健身 >

    老人晨起健身三秘訣

    時(shí)間:2009-10-12 15:50:19 來(lái)源:39健康網(wǎng)

      早晨一醒來(lái),人的呼吸、心跳、血壓、肌張力等在大腦由抑制轉(zhuǎn)為興奮的剎那間,要迅速恢復(fù)“常態(tài)運(yùn)轉(zhuǎn)”,這時(shí)會(huì)出現(xiàn)心跳加快,血管收縮,血壓上升,心臟負(fù)擔(dān)加重等情況,這時(shí)最容易誘發(fā)心腦血管等疾病,甚至造成意外死亡。為此,早晨醒來(lái)第一件事,就是懶床靜養(yǎng)5~10分鐘?刹扇⊙雠P姿勢(shì),進(jìn)行心前區(qū)和腦部自我按摩,做深呼吸、打哈欠、伸懶腰、活動(dòng)四肢,然后慢慢坐起,緩緩地下床,從容不迫地穿衣,以使剛從夢(mèng)中醒來(lái)的身體功能逐漸得到恢復(fù)。

      展起先飲水 人體經(jīng)過(guò)一個(gè)夜晚的睡眠,皮膚和呼吸器官失去了一部分水分,再加上尿液的形成,使機(jī)體相應(yīng)缺水,易誘發(fā)心臟病。所以晨起的第二件事是補(bǔ)充適量的溫開(kāi)水,這有助于清洗胃腸道,還可以稀釋血液,加速血液循環(huán),保持體液平衡,最大限度地防止心臟病的發(fā)生。

      晨練先進(jìn)食 空腹晨練時(shí)的能量主要來(lái)自脂肪的分解,這時(shí),人體血液中游離脂肪酸的濃度會(huì)顯著增高。在運(yùn)動(dòng)中,這些游離脂肪酸是心肌活動(dòng)的主要能源;反過(guò)來(lái),這些游離的脂肪酸如蓄積過(guò)多又會(huì)成為心肌的毒物,它能引起各種心律失常,甚至導(dǎo)致猝死;此外,還會(huì)使肝臟合成的甘油三酯增多,引起和加劇老年人的冠心病和動(dòng)脈硬化癥。所以,晨起后的第三件事是先進(jìn)食一點(diǎn)有營(yíng)養(yǎng)的東西,如一杯糖水或豆?jié){、麥乳精等,然后再參加晨練,這樣可確保鍛煉的安全。

    (責(zé)任編輯:mobei)

    崇礼县| 保康县| 枞阳县| 土默特右旗| 呼伦贝尔市| 小金县| 大同市| 清水河县| 阿勒泰市| 额尔古纳市| 宣武区| 时尚| 宣威市| 雅安市| 施秉县| 临安市| 通许县| 郎溪县| 增城市| 陕西省| 苏尼特右旗| 泰安市| 上饶市| 全南县| 正安县| 静乐县| 昌宁县| 海盐县| 工布江达县| 博乐市| 页游| 隆尧县| 松桃| 枣庄市| 文安县| 定边县| 东阿县| 乌什县| 福州市| 永康市| 铜山县|