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噩夢(mèng)預(yù)示某些疾病
噩夢(mèng)不只和心情有關(guān)。德國(guó)睡眠研究所的研究指出，如果一個(gè)人頻繁做噩夢(mèng)，可能預(yù)示著健康狀況出現(xiàn)問題。夢(mèng)見喉嚨被人掐住可能是扁桃體發(fā)炎;夢(mèng)到從高處墜落，可能是心臟病先兆;兒童常做噩夢(mèng)可能是腸胃系統(tǒng)出了問題;對(duì)老年人來說，則有可能是患上癡呆癥或帕金森癥等。“如果你長(zhǎng)時(shí)間做同一個(gè)夢(mèng)，夢(mèng)到身體的某個(gè)器官，如肝、牙齒等每次都會(huì)疼痛，那也可能預(yù)示著這個(gè)部位確實(shí)有健康隱患。”施明表示。
除此之外，還有幾個(gè)原因可能讓你被噩夢(mèng)纏身。許建陽(yáng)表示，一是睡姿不對(duì)，比如雙手壓在胸口上、趴著睡、冬天蓋的被子太重等。二是在白天看到、聽到、接觸到有刺激性的場(chǎng)面，如碰上車禍等，這些場(chǎng)景會(huì)在腦中情景再現(xiàn)，甚至被放大。最后是親身經(jīng)歷過一些重大創(chuàng)傷，最典型的莫過于東南亞海嘯、汶川大地震、礦難等巨大的災(zāi)難事故。而重大的家庭變故、兒時(shí)不堪回首的經(jīng)歷等也都屬于此類。
幾招幫你遠(yuǎn)離噩夢(mèng)
噩夢(mèng)，讓本不輕松的現(xiàn)代人的神經(jīng)更加緊繃。本次調(diào)查顯示，47.4%的人表示噩夢(mèng)影響了自己的睡眠質(zhì)量;13.6%的人稱加重了心理負(fù)擔(dān)，變得更加焦慮、抑郁等;有4.9%的人更為嚴(yán)重，已因此不能集中精力，影響到工作和生活，需要接受治療;僅24.7%的人表示“沒什么影響”。
幾位專家都指出，其實(shí)，噩夢(mèng)與睡眠質(zhì)量的好壞并無必然聯(lián)系。但如果噩夢(mèng)讓你白天哈欠不斷，無法集中精力工作和生活，不妨嘗試以下辦法：
解決白天的問題最關(guān)鍵。夢(mèng)是人們白天情緒的一面“鏡子”，比如，臨近考試的學(xué)生經(jīng)常會(huì)夢(mèng)見交白卷。在這種情況下，最有效的方法就是把白天的心態(tài)調(diào)節(jié)好，減少負(fù)面刺激的產(chǎn)生。人人都在承受壓力，關(guān)鍵是要做好自己情緒的管理師，保持一個(gè)平和的心態(tài)，盡量避免緊張、焦慮等不良情緒。
養(yǎng)成良好睡眠習(xí)慣。清華大學(xué)玉泉醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科副主任醫(yī)師高偉表示，應(yīng)養(yǎng)成晚上12點(diǎn)前定時(shí)睡覺的好習(xí)慣，建議老年人選用蠶絲等質(zhì)地輕柔的被子。睡前兩小時(shí)別做劇烈運(yùn)動(dòng)、不看刺激性強(qiáng)的書籍、影視作品，多聽聽輕柔的音樂，看看輕松的書籍，洗個(gè)溫水澡，泡泡腳，都能緩解緊張情緒。
睡前少吃辛辣及高脂食物。一項(xiàng)發(fā)表在《國(guó)際精神生理學(xué)》雜志上的研究顯示，由于辛辣食物能提高體溫，睡前吃會(huì)擾亂睡眠，導(dǎo)致頻頻做噩夢(mèng)。2007年一項(xiàng)發(fā)表在《心理學(xué)報(bào)告》上的研究也顯示，白天吃高脂肪食物越多，睡眠質(zhì)量變差的概率就越大。此外，飲酒過多也有可能導(dǎo)致噩夢(mèng)。
記錄夢(mèng)境幫助解決問題。海富特博士建議，不妨每次寫下、畫出噩夢(mèng)中的場(chǎng)景或記錄夢(mèng)境，能幫助醫(yī)生診斷病情、制訂治療方案，以消除噩夢(mèng)帶來的困擾。叢中強(qiáng)調(diào)，記錄時(shí)一定要注意夢(mèng)的情節(jié)和你夢(mèng)中的情緒這兩大要點(diǎn)。
“科學(xué)認(rèn)識(shí)夢(mèng)是非常重要的，尤其是噩夢(mèng)。它往往是你現(xiàn)實(shí)生活的‘過去式’。”張?zhí)觳紡?qiáng)調(diào)，美夢(mèng)不一定會(huì)成真，噩夢(mèng)也是如此。只要沒有影響到你的生活質(zhì)量，就可以輕松待之。
（責(zé)任編輯：嘯天）
