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5 少飲酒、不酗酒
經(jīng)常過量飲酒，會使食欲下降，食物攝入量減少，從而導(dǎo)致多種營養(yǎng)素缺乏、急慢性酒精中毒、酒精性脂肪肝等，嚴(yán)重時還會造成酒精性肝硬化。過量飲酒還會增加息高血壓、腦卒中(中風(fēng))等疾病的風(fēng)險，并可導(dǎo)致交通事故和暴力事件的增加，對個人健康和社會安定都是有害的。應(yīng)該嚴(yán)禁酗酒。盡可能使用低度酒，建議成年男性一天飲用酒的酒精量不超過25克，成年女性不超過15克。孕婦和兒童、青少年不應(yīng)飲酒。
綜合考慮過量飲酒對健康的損害和適量飲酒對健康可能的益處，飲酒時應(yīng)做到：
飲酒時最好選用低度酒，如啤酒、葡萄酒或黃酒等;
如果飲酒也要盡量少喝;
不空腹飲酒，攝入一定量食物可減少對酒精的吸收;
不勸酒;
飲酒時不同時改碳酸飲料，因其能加速酒精的吸收;
高血脂、高血壓、冠心病等患者應(yīng)戒酒。
不養(yǎng)成一醉方休或借酒澆愁的不良飲酒習(xí)慣。
6 不濫用鎮(zhèn)靜催眠藥和鎮(zhèn)痛劑等成癮性藥物。
長時間或者不當(dāng)服用鎮(zhèn)靜催眠和鎮(zhèn)痛等藥物可以上癮。藥物上癮可以損害健康，嚴(yán)重時會改變?nèi)说男木场⑶榫w、意識和行為，引起人格改變和各種精神障礙，甚至出現(xiàn)急性中毒乃至死亡。服用鎮(zhèn)靜催眠藥和鎮(zhèn)痛藥等成癮性藥物一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，不能濫用。一般情況下，連續(xù)服用鎮(zhèn)靜催眠藥最好不超過4個月。
（責(zé)任編輯：嘯天）
