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中老年人，若能堅持"三心"怡情、"二意"養(yǎng)生，那么延年益壽、安度百年的愿望將會成為現(xiàn)實。
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"二意"養(yǎng)生
無意
大千世界，喧囂人生，每個人難免有些紛擾，特別是進入中年后，工作、生活的壓力與矛盾較為突出。當遇有煩惱和困惑，或頭昏腦脹身體不適時，不妨找一個清靜空寂之地，正襟危坐，雙目閉合，兩眼下沉，全身肌肉極度放松，意守丹田，摒棄一切雜念，即所謂的"意無所念，思無所想"，使心神潛入無意、寂靜的狀態(tài)，以達到一種忘我的天人合一境界。
現(xiàn)代醫(yī)學認為，當人靜心、閉目而又"無意"的過程，就是人體的一種"健康充電"的過程。精神上的完全放松，會使體內(nèi)發(fā)生一系列的生理性改變，如腦電波穩(wěn)定而有節(jié)律，心跳和呼吸頻率減慢，肌肉緊張性下降，氧耗量和能量消耗減少，微循環(huán)得以改善，腦血流量增加，血壓降低。在"無意"之時，大腦中還會分泌出一種"快樂物質(zhì)"--腦啡肽，其作用比海洛因強10～100倍。此時，人會產(chǎn)生欣快愉悅、腦聰目明感。
（責任編輯：羽昕）
