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④ 忌交談 睡前說話會使思維興奮，大腦不得安寧，入睡困難，導(dǎo)致失眠。
⑤ 忌開燈睡覺 人面對強光不僅影響入睡，還能導(dǎo)致入睡不深，易醒、做夢。
⑥ 忌蒙頭睡 這樣會使人吸入大量二氧化碳，甚至發(fā)生呼吸困難和窒息。
⑦ 忌迎風(fēng)睡 睡眠中不能長時間吹電風(fēng)扇。人在睡眠時生理機能較低，抵抗力較弱，迎風(fēng)吹易生病。
⑧ 忌張口呼吸 張口呼吸，空氣未經(jīng)鼻腔“過濾”處理，冷空氣及含有污物的氣體直接刺激咽喉，容易引起咳嗽、發(fā)生感染。
⑨ 忌睡中忍尿 憋尿?qū)θ梭w有害，也影響睡眠。睡前排空大小便，有預(yù)防疾病、延年益壽的作用。
⑩ 忌睡懶覺 近年研究發(fā)現(xiàn)，睡眠過多會影響人的壽命，一般成年人睡眠時間7小時左右為宜。
（責(zé)任編輯：天天）
