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3.早上慢慢起
猛起都是迫不得已的，盡量不要猛起，這會(huì)使血往上沖，造成血壓突然變動(dòng)，引起頭暈等癥狀。比較好的做法是，睜開(kāi)眼睛后先不起身，躺在床上活動(dòng)一下四肢和頭部，5分鐘后再起來(lái)。如果你有起不來(lái)的問(wèn)題，可以閉著眼做一些伸拉四肢的動(dòng)作，會(huì)非常有助于清醒。
比如：將左右膝蓋分別曲起使勁倒向身體另一側(cè)；用雙手把一個(gè)膝蓋抱在胸口維持10秒；仰面躺著，
4.醒后喝杯涼開(kāi)水是個(gè)好習(xí)慣
經(jīng)過(guò)一夜的睡眠，沒(méi)有一滴水的攝入，人很容易脫水，而一杯涼開(kāi)水（不是冰水）則是有益的補(bǔ)充；這對(duì)于腸胃也起到了清理作用；還能幫助你從睡眠狀態(tài)中清醒過(guò)來(lái)�？梢栽谇耙煌砼R睡前將一杯涼開(kāi)水放在床頭。
（責(zé)任編輯：冷凝）
