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現(xiàn)代社會(huì)快節(jié)奏的生活方式讓很多人無法適應(yīng)，精神亞健康人群不斷增多。還有些人不幸患上了抑郁癥、焦慮癥、強(qiáng)迫癥等心理疾病，給自己的心理健康和日常生活都造成了很大的負(fù)面影響。那么如何有效預(yù)防心理疾病呢?
1、欣賞音樂。在抒情優(yōu)美的音樂中，會(huì)覺得精神振奮，情緒飽滿，信心倍增。
2、多接觸陽(yáng)光。經(jīng)研究表明，在陰雨天人往往出現(xiàn)情緒低落的現(xiàn)象，這是人受陽(yáng)光折射太少而引起的，所以應(yīng)該多曬曬太陽(yáng)。
3、走進(jìn)大自然。大自然的奇山秀水常能震撼人的心靈。登上高山，會(huì)頓感心胸開闊。放眼大海，會(huì)有超脫之感。走進(jìn)森林，就會(huì)覺得一切都那么清新。這種美好的感覺往往都是良好的情緒的誘導(dǎo)劑。
4、適當(dāng)?shù)淖晕倚�。坦誠(chéng)而真摯的傾訴是一種緩解壓力非常好的方法，它能使人感到輕松了許多，同時(shí)也可以從朋友、親人的安慰、理解和幫助中得到溫暖。當(dāng)你把憂傷、苦惱、悲痛、委屈等消極情緒以適當(dāng)?shù)姆绞桨l(fā)泄出來時(shí)，心理負(fù)擔(dān)便會(huì)大大減輕。
5、飲食療法。許多專家認(rèn)為，食物中含有的維生素和氨基酸的種類對(duì)人的精神健康具有重要影響。多疑癥的人如果缺乏某種單一營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也會(huì)引起憂郁癥，人們應(yīng)多吃富含維生素B的食物，比如粗糧、雞蛋、青菜、魚等。
另外，運(yùn)動(dòng)鍛煉，養(yǎng)心健體。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)能有效地增強(qiáng)肌體各器官、系統(tǒng)的功能，且能促進(jìn)腦細(xì)胞代謝，使大腦功能得以充分發(fā)揮，提高工作效率，延緩大腦衰老。
（責(zé)任編輯：wangfang）
