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女性一進入中年，面臨她的更年期就要開始了，這是一個必經的過程。有時更年期嚴重起來還會患有精神病等等。所以，不能忽視它的重要性，我們要了解一些女性更年期的常識，幫助大家健康的走出更年期。
一、要保持樂觀、愉快的情緒。
積極投入到生活和工作中去，保持良好的情緒。良好的情緒，可以提高和協(xié)調大腦皮層和神經系統(tǒng)的興奮性，充分發(fā)揮身體潛能，使人精神飽滿、精力充沛、食欲增強、睡眠安穩(wěn)、生活充滿活力。這對提高抗病能力、促進健康、適應更年期的變化大有裨益。
二、要加強身體鍛煉。
一是提倡跳繩。人在跳繩時，全身都進行活動，大腦也須充分不停地運動，手握繩頭不斷地旋轉會刺激拇指的穴位對大腦發(fā)生作用，進而增加腦細胞的活力，以提高思維和想象能力。
二是提倡慢跑。慢跑能產生大量的兒茶酚胺物質，兒茶酚胺能加強大腦皮層的興奮過程，提高人對刺激的敏感性，使人精神愉快，自我感覺良好，食欲增加。
三、要注意飲食營養(yǎng)。
飲食營養(yǎng)對于更年期改善癥狀也有很好的作用，有頭昏、失眠、情緒不穩(wěn)定等癥狀的人，可以選擇富含B族維生素的食物，如粗糧(小米、麥片)、豆類和瘦肉、牛奶。牛奶中含有的色氨酸，有鎮(zhèn)靜安眠功效;綠葉蔬菜、水果含有豐富的B族維生素。
了解更年期的變化、以及更年期的身體保健常識，的確值得大家多一分關心。請多給中年婦女一份愛，讓他健康的走出更年期的困擾。
（責任編輯：wangfang）
