<button id="k4qwy"></button> 首頁(yè)|新聞|軍事|汽車|游戲|科技|旅游|經(jīng)濟(jì)|娛樂(lè)|投資|文化|書畫
生命在于運(yùn)動(dòng)，在任何季節(jié)都不能忘記運(yùn)動(dòng)健身，但是運(yùn)動(dòng)健身是有注意事項(xiàng)的，尤其是在夏季，那么您對(duì)夏季運(yùn)動(dòng)健身的注意事項(xiàng)有哪些您知道多少呢。
夏季運(yùn)動(dòng)健身的注意事項(xiàng)有哪些?下面將為您具體介紹：
1、運(yùn)動(dòng)事項(xiàng) —— 動(dòng)作不要太急。
劇烈的動(dòng)作會(huì)使你的肌肉超出負(fù)荷，從而容易受到傷害。簡(jiǎn)單的規(guī)則就是，2秒舉起，4秒放下，保持有節(jié)奏的動(dòng)作起落。做得越慢，收到的效果會(huì)越好。
2、運(yùn)動(dòng)事項(xiàng) —— 必要的熱身。
這是在開始運(yùn)動(dòng)前的必要過(guò)程。花上5分鐘的時(shí)間，讓身體完全地活動(dòng)開，有稍稍出汗的感覺(jué)是最好的。
3、運(yùn)動(dòng)事項(xiàng) —— 科學(xué)飲水。
夏季人體水分蒸發(fā)較多，飲水對(duì)參與健身的人來(lái)說(shuō)尤為重要。專家建議，如果外出健身，最好自己帶水，不斷地少量飲水，不要等到口渴了再去飲水，切忌狂飲。因?yàn)榭耧媽?duì)胃有很大的刺激，而且當(dāng)飲水超過(guò)1000毫升時(shí)，就會(huì)通過(guò)身體調(diào)節(jié)機(jī)制，造成水利尿，反而造成水分的流失。
4、運(yùn)動(dòng)事項(xiàng) —— 運(yùn)動(dòng)后的必要“冷卻”。
身體在鍛煉之后，也需要時(shí)間恢復(fù)平靜，讓心率重歸正常�？梢跃従彽胤怕齽�(dòng)作，直到心跳還原至每分鐘120下或更少。當(dāng)感到自己的心跳趨于緩和，呼吸也逐漸平穩(wěn)時(shí)，就完成了最后的“冷卻”工作。
上面就是小編為大家介紹的夏季運(yùn)動(dòng)健身的注意事項(xiàng)，如果您想了解更多的話，歡迎咨詢我們的專家，祝您健康。
（責(zé)任編輯：wangfang）
