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天氣越來(lái)越冷了，這個(gè)時(shí)候正是減肥的好時(shí)機(jī)。愛(ài)美的女性想要減肥首先要安排好自己的日常飲食，這樣才能健康合理的減肥。在這里，為大家介紹一下減肥的飲食應(yīng)該怎樣安排，快來(lái)一起看看吧。
減肥吃什么好
柿子。柿子富含膳食纖維，中醫(yī)認(rèn)為柿子可以潤(rùn)肺生津、解酒降壓，所以對(duì)于體內(nèi)干燥上火的人，每天吃一個(gè)柿子，可以幫助潤(rùn)腸通便。而對(duì)于脾虛引起的腹瀉，吃點(diǎn)柿子還有收斂止瀉的作用。此外，柿子中還含有豐富的胡蘿卜素和維生素。
黑豆。黑豆可有效減慢脂肪代謝的速度，可有效減少身體對(duì)各種脂肪酸與膽固醇的吸收，有效降低體重。
玉米。玉米中所含的鎂元素，可增加腸壁蠕動(dòng)，幫助體內(nèi)垃圾廢物的排出，而且玉米的飽腹感很強(qiáng)，可防止冬季攝入過(guò)多的食物。
減肥的營(yíng)養(yǎng)食譜
北杏燉雪梨：將北杏10克，雪梨1個(gè)，白砂糖30～50克，同放碗中，加適量清水，隔水蒸熟(1小時(shí))即成。
無(wú)花果蜜糖粥：將無(wú)花果洗凈切碎;粳米淘洗凈入鍋，加水500毫升，用旺火燒沸后，改用文火熬煮成粥，調(diào)入無(wú)花果和蜂蜜，再煮沸即成。
郁李仁粥：郁李仁10g，大米100g。將郁李仁擇凈，搗碎，放人鍋中，加清水適量，浸泡5～10分鐘后，水煎取汁，加大米煮為稀粥即成。每日1劑，連續(xù)2～3天。
同時(shí)，還要提醒大家的是有些食物在減肥時(shí)是不能吃的哦。
減肥不能吃什么
低卡低脂食物。實(shí)際上，低脂或低卡并不意味著你可以吃掉整塊蛋糕。你必須要留意它所含的熱量，因?yàn)榈涂ú⒉灰馕吨缓防铩?/P>
無(wú)糖曲奇。無(wú)糖曲奇被人們當(dāng)作是無(wú)脂食品。人們常以為從食品配方中去掉糖和脂肪等成分，這種食品就是低熱量甚至無(wú)熱量的食物了。
豬肉。但即使是豬腰部和上腰部的瘦肉，為了使肉口感更佳而加入的調(diào)料和奶酪仍然會(huì)讓它所含的熱量劇增。因此，即使這塊肉是純瘦肉，到底是健康食品還是脂肪炸彈，就取決于烹飪的方式了。
減肥應(yīng)該怎么吃?正確的飲食是很關(guān)鍵的。
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