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原標(biāo)題：小朋友怎樣才能長(zhǎng)高 多曬曬太陽(yáng)促進(jìn)鈣吸收
隨著營(yíng)養(yǎng)豐盛，現(xiàn)在的孩子普遍比以前要高。爸爸媽媽都想知道寶寶怎樣有助于長(zhǎng)高，讓孩子長(zhǎng)得更高?其實(shí)孩子的身高受很多因素影響，比如營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)、睡眠、疾病等。另外遺傳因素也會(huì)影響寶寶骨骼生長(zhǎng)的哦。
青少年都想知道怎樣有助于長(zhǎng)高。為了讓自己長(zhǎng)得更高，很多人嘗試增高鞋，增高藥等。但是其實(shí)并不需要如此，特別是發(fā)育期的孩子，只要注意以下幾方面就能讓你家寶貝長(zhǎng)得更加高。
高質(zhì)量睡眠
睡眠的質(zhì)量會(huì)影響身高。睡覺(jué)可以讓大腦神經(jīng)和肌肉得到松弛。當(dāng)寶寶睡著后，身體內(nèi)的生長(zhǎng)激素分泌會(huì)變得旺盛。生長(zhǎng)激素對(duì)身高有重要的影響。寶寶的睡眠一定要充足，要確保寶寶在10點(diǎn)前睡覺(jué)。
適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也有助于寶寶長(zhǎng)高。運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)，加速新陳代謝，讓骨骼組織供血增加。但是運(yùn)動(dòng)的時(shí)間要把握好，超強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)會(huì)讓孩子的身體處于缺氧狀態(tài)。從而釋放大量自由基化合物。這樣會(huì)延緩發(fā)育。
曬太陽(yáng)
寶寶還是嬰兒的時(shí)候，就可以多曬曬太陽(yáng)啦。曬太陽(yáng)有什么好處呢?讓寶寶得到長(zhǎng)時(shí)間的陽(yáng)光照射，促進(jìn)維生素D的合成。維生素D有利于鈣的吸收，因此有利于身高發(fā)育。夏天陽(yáng)光充足，在傍晚和早上的時(shí)候可以讓孩子多曬曬太陽(yáng)。
均衡營(yíng)養(yǎng)
如何長(zhǎng)高?想讓寶寶長(zhǎng)得更高，當(dāng)然離不開(kāi)均衡的營(yíng)養(yǎng)。骨骼的生長(zhǎng)離不開(kāi)營(yíng)養(yǎng)。維生素D、鈣、磷、碘、鋅與骨骼的生長(zhǎng)有密切的關(guān)系。缺少其中任何一種都會(huì)造成寶寶長(zhǎng)不高。但是千萬(wàn)不要盲目給寶寶補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，會(huì)讓孩子發(fā)育過(guò)早，身高反而更矮。
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