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寒冷的冬天，正是為身體進補，構(gòu)筑健康防線的好時機。那冬季吃什么能夠提高免疫力呢?
經(jīng)過春、夏、秋三季的生理損耗戰(zhàn)，體內(nèi)會出現(xiàn)陰陽失調(diào)，氣血虛弱，身體損耗非常嚴重。到了冬季，人體代謝相應(yīng)下降，女人生理的消耗戰(zhàn)也變得遲緩，精氣封藏，此時實施進補有利于吸收儲存。所以，冬季一定要抓住機會，科學、健康地儲存能量，養(yǎng)精蓄銳。
冬季吃什么提高免疫力
1、積極攝入脂肪酸
專家認為，冬季補充脂肪酸非常重要，某些人體無法自行合成的必需脂肪酸能提供細胞膜的重要成分，對免疫細胞非常關(guān)鍵�？梢詮奶烊皇澄锇êｕr、蔬果中攝取，如鮭魚、鯡魚、沙丁魚等深海魚;胡桃、杏仁、葵花籽等堅果。
2、多喝酸奶
研究表明，腸道雙歧桿菌、乳酸桿菌等有益菌群具有廣譜的免疫性，能刺激淋巴細胞分裂繁殖，同時還能調(diào)動非特異性免疫系統(tǒng)，去“吃”掉包括病毒、細菌、衣原體等在內(nèi)的各種可致病的外來微生物，產(chǎn)生多種抗體，提高人體免疫能力。
3、保持低鹽低糖飲食
有些專家認為攝取糖分過高的飲食，會干擾白血球的免疫功能。鈉鹽的滲透作用可抑制上皮細胞的功能，從而降低干擾素等抗病因子的分泌。
4、多吃熱的粥湯類食物
用黃芪、西洋參和柴雞一起煲湯;當歸、紅棗加羊肉;山藥煲牛腩等特別適合女人冬季進補。特別怕冷的人則可以在煲湯煲粥時多放些姜片;做菜放些辣椒、肉桂，即可活血化淤，預防痛經(jīng)，還能防寒。
冬季進補的誤區(qū)有哪些
1、冬季大吃大喝就是進補
通常進補大多是為了補虛，因此進補吃的食物大多是肉類，如雞肉、牛肉、羊肉等。于是，有的人不明就里，以為進補就是大吃大喝。實際上，進補是慢工細活，是在選對補品的情況下循序漸進地補。如果不顧身體條件，一味大吃大喝，以致能量過剩，會帶來高血壓、高血糖、高血脂、高尿酸等健康問題。
2、冬季人人都應(yīng)進補
有些人覺得秋冬進補，人人適宜。大補大受益，小補小受用。其實，只有虛的人才宜進補，如果身體不虛，盲目亂補一氣，也會影響健康。
3、虛人補品可隨意用
補品雖好，不可濫用。進補主要作用是“補虛益損”，而虛又分氣虛、血虛、陰虛和陽虛四種，各有不同補法。進補的原則是缺什么補什么，缺多少補多少。如果陽虛補陰，陰虛補陽，或者缺多補少，或者缺少補多，都會導致不良后果。
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