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原標(biāo)題：打籃球能長高嗎 這樣打籃球竟然長高了
很多男孩子都喜歡打籃球，打籃球不僅很帥，竟然還有增高的效果，這你不知道吧?打籃球真的可以增高嗎?但是怎樣打籃球才會起到一個增高的效果呢?這些籃球動作又是怎么做的你知道嗎?接下來三九養(yǎng)生堂小編就給你推薦這幾款增高的籃球動作。
打籃球能讓人長高嗎?
打籃球是一種全身都運(yùn)動的一種運(yùn)動，很多愛打籃球一些同學(xué)個子都是 很高的，其實這就是打籃球的技巧，你知道了嗎?
在打籃球的時候，又跑又跳，很容易促進(jìn)骨骼發(fā)育，發(fā)育期打籃球更是長高的絕佳機(jī)會。
人之所以能長高，是因為腦垂體分泌的生長激素，而持續(xù)打籃球五分鐘就能消耗人體的五分之一的能量，也就是體力，連續(xù)運(yùn)動下來，隨著體力不斷地下降，人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)和氧氣量便會隨著不斷增長，而通過食物、呼吸以及血流量加快可以使腦垂體也隨著不斷分泌跟多的生長激素來滿足人體的需求，就這樣，人的身高也就受到影響。
想要增高的孩子可以選擇拉單杠、跳繩、籃球等，這些都是非常有幫助的。
怎么打籃球才能長高?
1、持球
使用五根手指持球，并將手指向內(nèi)緊縮。在球落下的一刻用手掌接住。
2、軀干盤球
將球放在腰際盤旋，這個動作的關(guān)鍵在于臉面朝前，同時眼睛不要看著球，然后做順時鐘、逆時鐘的盤球練習(xí)。
3、頸部盤球
將球沿著頸部環(huán)繞練習(xí)，這個練習(xí)同樣臉面朝前，頸部切忌移動，并且做正、反時針方向的交替練習(xí)。
4、單腳盤球
兩腳分開并且重心放低，持球在單腳一側(cè)做盤球練習(xí)。眼睛不要看球，并利用左、右腳做正、反時針方向的交替練習(xí)。
5、跨下前后拋球
兩腳分開同時重心放低。將球從前方輕拋到后方，兩手迅速由后方接住球，并將球輕拋回前方，如此反復(fù)記時練習(xí)，試試看30秒內(nèi)能完成幾次。
溫馨提示
1、飲食搭配
每天保證吃入食品的樣數(shù)在25～30種，比一天只吃三五樣?xùn)|西獲取的營養(yǎng)要豐富得多。推薦食品：蔬菜水果沙拉：黃瓜、蘋果、香蕉、洋蔥、生菜、梨、橘子等切成小塊放入碗中，倒入沙拉醬即可。
2、攝取鈣量
如果膳食中不能經(jīng)常攝取生理所需鈣量，血鈣和軟組織中的鈣量不足，就必須向骨骼取鈣，而骨骼中缺鈣，其結(jié)果會導(dǎo)致骨質(zhì)疏松、椎骨變形、脊柱變曲。骨骼得不到充足營養(yǎng)，當(dāng)然無法正常生長，更別提長高個兒了。推薦食品：奶制品、雞蛋、魚類、貝類、豆腐及豆類、芝麻醬、南瓜子等。
結(jié)語：怎么樣，這些動作學(xué)會了嗎?那就趕緊找你的小伙伴一起去練習(xí)一下吧，籃球是一個很好的健身運(yùn)動，想要增高的同學(xué)可以多去練習(xí)一下哦，但是小編在這里提醒大家，在運(yùn)動的同時還要結(jié)合飲食，及時補(bǔ)充身體的營養(yǎng)這樣就會達(dá)到升高的雙重效果哦!
（責(zé)任編輯：）
