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原標(biāo)題：哪些食物是香煙的“過濾嘴”
抽煙的人吃什么好?戒煙戒不了，繼續(xù)抽煙又擔(dān)心自己的健康，這是一個讓很多朋友困擾的問題。其實吸煙者通過飲食上的調(diào)理就可以將吸煙的危害大大降低，那么抽煙的人吃什么好呢?下面小編就告訴您抽煙的人吃什么，經(jīng)常吸煙吃什么好。
抽煙的人吃什么好 富硒的食物
研究表明，吸煙會導(dǎo)致人體血液中的硒元素含量偏低，而硒是防癌所不可缺少的一種微量元素。當(dāng)人的體液誠呈堿性時，可減少吸煙者對尼古丁的吸收。吸煙者宜常補充含硒豐富餓食物，如動物肝、海藻、蝦、豆類。其次是蘑菇、香菇、小米、銀耳、打蒜、黃花菜、芝麻、谷物、小麥、玉米等。同時，這些堿性食物還可刺激胃液分泌，增加腸胃懦動，避免在吸煙者中較為常見的消化不良、腹脹及高血脂等癥的發(fā)生。
抽煙的人吃什么好 喝茶
煙霧中的一些化合物可以導(dǎo)致動脈內(nèi)膜增厚，胃酸分泌量顯著減少及血糖增高等。茶葉中含有茶多酚、咖啡堿、維生素C等多種成分，能夠?qū)@些物質(zhì)起到分解的作用，又可利用茶葉的利尿作用，減少毒物在體內(nèi)的停留時間。綠茶中所含的一些物質(zhì)能夠清除體內(nèi)的尼古丁。飲茶可減輕吸煙的危害，因為茶葉中的茶多酚、維生素C等成分對香煙中的有害物質(zhì)有降解作用，邊飲茶邊吸煙，毒素可隨飲茶不斷解除，綠茶有抗癌的作用。如果你每天喝6杯綠茶，就可以減少得癌癥的可能。因此，吸煙者飲綠茶有助于減少癌癥的發(fā)生。
抽煙的人吃什么好 吃降膽固醇的食物
因為吸煙可使血管中的膽固醇及脂肪沉積量加大，大腦供血量減少，易致腦萎縮，加速大腦老化等。所以你最好少吃含脂肪酸的肥肉，而相應(yīng)增加一些能夠降低或抑制膽固醇合成的食物，如牛肉、魚類、豆制品及一些高纖維性食物，如辣椒粉、肉桂及水果和蔬菜等的皮殼。
抽煙的人吃什么好 補充維生素
因煙霧中的某些化合物可使維生素A、B族、C、D、E等的活性大為降低，并使體內(nèi)的這些維生素大量消耗。因此，吸煙者宜經(jīng)常吃一些富合這些維生素的食物，如牛肉、胡蘿卜、花生、玉米面、豆芽、綠葉蔬菜、水果、植物油等。這樣既可補充由于吸煙所引起的維生素缺乏，同時還可增強人體自身的免疫力。
抽煙會使你身體中所儲備的抗氧化素、維生素快速消耗，而身體中的氧化物質(zhì)又隨之增加，如果不能及時補充就會造成過氧化作用。因此，吸煙的人特別需要補充抗氧維生素，如胡蘿卜素、維生素C、維生素E等，尤其是維生素C，它是一種水溶性維生素，也被稱為“抗壞血酸”，能夠有效地避免過氧化作用，同時減少吸煙者的吸煙沖動。在日常生活中為了補充這些維生素，你應(yīng)該多吃蔬菜水果，少吃肉類，在人體內(nèi)制造堿性生理環(huán)境。其中尤其是生胡蘿卜和小黃瓜富含抗氧化維生素。同時還應(yīng)該注意適量補充維生素B、鈣質(zhì)和鎂，它們可以幫助緩解壓力，減輕戒煙過程的焦慮和失眠狀況。
抽煙的人吃什么好 代表性食物
胡蘿卜：減少癌癥的發(fā)病率。
荸薺：有清熱解毒，抗菌消炎的功效
大白菜：具有清肺利咽，清熱解毒的功效。
牛奶：可保護氣管，并降低某些因素對胃腸的損害。
枇杷：對于因經(jīng)常吸煙所造成的呼吸道黏膜損傷具有保護作用。
杏仁：可使吸煙者的肺癌發(fā)病率大大降低。
水：每天至少喝一升水，最好是低礦物質(zhì)的水。這有助于迅速排出毒素，刺激腎臟工作。
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