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原標(biāo)題：飯后運(yùn)動危害：間隔多久才合適
運(yùn)動不僅能強(qiáng)身健體，還能對各種慢性疾病都能極好地預(yù)防。目前網(wǎng)上流傳著各種飯前運(yùn)動或是飯后運(yùn)動好的說法。但是大部分人還是喜歡在飯后運(yùn)動，尤其是在晚飯后喜歡出門走走、散步、或是直接去跑步打羽毛球之類的運(yùn)動，可是否發(fā)現(xiàn)有時(shí)候會經(jīng)常的胃痛感覺，其實(shí)飯后直接跑步或者運(yùn)動是不可取的。那么飯后究竟什么時(shí)候才可以運(yùn)動呢?對此，悅運(yùn)動的專業(yè)教練為大家指點(diǎn)迷津。
飯后多久可以運(yùn)動
餐后與運(yùn)動前的間隔時(shí)間長短，大半要依餐點(diǎn)及用量而定，其它決定性因素還包括年齡、體能條件及運(yùn)動強(qiáng)度。假設(shè)是一般的中年人，若運(yùn)動前的用餐量很大，而且多半是以含有高量蛋白質(zhì)及脂肪為主的食物間隔時(shí)間應(yīng)為兩小時(shí)以上;如果用餐量較少且以碳水化合物為主，間隔時(shí)間可以縮短為30分鐘至1小時(shí)。做任何改變最好都采取漸進(jìn)的方式，但如果出現(xiàn)任何肌肉上或消化上的問題就得暫停。
飯后運(yùn)動危害
悅運(yùn)動教練表示，運(yùn)動需要大量的血液來提高氧分。如果我們飯后立即運(yùn)動會導(dǎo)致血液多流向運(yùn)動的肌肉和骨骼，導(dǎo)致腸胃的消化過程受阻，最直接的表現(xiàn)就是飯后運(yùn)動肚子痛。
久而久之，這種不良的生活習(xí)慣，就容易引起更多的腸胃疾病。諸如常見的胃病、闌尾炎等。一旦造成腸胃疾病之后，就會伴隨著你一輩子。所以，運(yùn)動固然重要，但也一定要謹(jǐn)慎，善待腸胃。
飯后如何運(yùn)動
首先，飯后半個小時(shí)：在這半個校內(nèi)，以休息為主，靜坐與家人朋友一起飯后的聊天，多聊些茶余飯后的開心的話題。既保持良好的心情，又保障了食物的最佳消化。
其次，飯后1到1.5個小時(shí)：這個時(shí)候，食物的消化的最高峰基本過去了，一般的運(yùn)動是沒有關(guān)系的。諸如快走、慢跑之類的運(yùn)動都可以慢慢展開。俗話說“飯后走一走，活到九十九”，飯后散步能促進(jìn)消化，但是劇烈運(yùn)動還是要節(jié)制。
飯后運(yùn)動是一件大學(xué)問，運(yùn)動愛好者應(yīng)該時(shí)刻注意著自己的運(yùn)動情況。據(jù)悉，悅運(yùn)動是專門為廣大愛好運(yùn)動者開設(shè)的網(wǎng)站。悅運(yùn)動擁有一大批專業(yè)教練以及運(yùn)動達(dá)人，為眾多找不到合適的運(yùn)動方案的人解疑答惑。此外，悅運(yùn)動還提供多種運(yùn)動方案，陪伴運(yùn)動愛好者一起運(yùn)動，享受運(yùn)動帶來的無限樂趣。
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