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原標(biāo)題：高考如何減壓好_5個小妙招幫你緩解高考壓力
高考如何減壓好?雖說條條大道通羅馬，但在中國，高考卻是很多莘莘學(xué)子人生中的一個重大轉(zhuǎn)折點，面對高考難免有壓力，但是壓力如果不去緩解會影響我們高考的發(fā)揮。究竟，高考如何減壓好?
被稱為“千軍萬馬過獨木橋”的高考又將來臨，很多學(xué)生在面臨高考的時候，心理壓力會特別大，甚至出現(xiàn)很多心理和行為上的異常表現(xiàn)，比如脾氣暴躁、郁郁寡歡等。那么，怎么緩解高考壓力呢?心理專家表示，采取適當(dāng)?shù)姆椒ň徑飧呖級毫�，可以在一定程度上提高學(xué)習(xí)效率和考試成績。
緩解高考壓力，可用下面五個小方法：
1、運(yùn)動調(diào)節(jié)法
科學(xué)安排生活，將腦力勞動與體力勞動有機(jī)結(jié)合起來。課間走出教室，活動一下筋骨(避免劇烈運(yùn)動)，堅持每天晚間散步，可以舒緩和調(diào)節(jié)緊張的情緒。
2、呼吸放松法
閉上雙眼，深呼吸，吸氣5秒鐘(吸氣時要深、滿)，憋氣20秒，呼氣10秒鐘(呼氣時要慢、勻)，反復(fù)練習(xí)10余次，可能達(dá)到放松的目地。
3、溝通交流法
當(dāng)感覺到壓力、焦慮和情緒不穩(wěn)定時，與家長、老師或者知心朋友進(jìn)行溝通交流，會起到放松心情、緩解壓力的作用。
4、音樂緩解法
聽輕音樂對調(diào)整人的緊張情緒可能有積極的作用�？梢赃x一些舒緩的輕音樂，比如曼佗凡尼樂隊、保爾莫里亞樂隊、詹姆斯拉斯特樂隊以及著名作曲家谷建芬根據(jù)中國古詩詞譜曲的“新學(xué)堂歌”等等。
5、快樂冥想法
考生可用“快樂冥想”來緩解緊張焦慮情緒。當(dāng)你感到緊張時，請閉上眼睛，想象過去經(jīng)歷過的快樂往事或想象自己進(jìn)入了海邊沙灘、山林溝壑等自然環(huán)境，達(dá)到身心放松的目地。
總之，每個考生都或多或少存在一些高考壓力，并因此而影響學(xué)習(xí)狀態(tài)和考試成績。所以，了解高考壓力怎么緩解，然后積極嘗試，就可以很好地解決這個問題，從而獲得一個滿意的高考成績。
高考如何減壓好?除了上述的方法有效緩解高考壓力外，我們也可以通過下面的一些小方法減壓，在高考中得到正常甚至超常的發(fā)揮!
方法一：有氧運(yùn)動解救失眠
記者采訪發(fā)現(xiàn)，高考前一些同學(xué)心理壓力特別大，家長明確要求一定要考上重點大學(xué)，導(dǎo)致學(xué)生每逢考試就情緒低落不愛說話，晚上更是睡不著覺，是典型的“考前焦慮”。
考生考前精神極度緊張，導(dǎo)致考前失眠、焦慮等癥狀比較普遍。新東方高考英語輔導(dǎo)教師胡宗盛建議，不妨選擇進(jìn)行適量的運(yùn)動，在舒緩壓力的同時消耗體力，使身體進(jìn)入一定的疲勞狀態(tài)，以保障充足睡眠。
方法二：優(yōu)勢放大增強(qiáng)自信
考試中，不少學(xué)生做題時遇到難點、盲點會產(chǎn)生急躁情緒，影響考場發(fā)揮，甚至有部分學(xué)生會出現(xiàn)哭泣等極端情緒。胡宗盛說，考生應(yīng)考心態(tài)與題目掌握程度密切相關(guān)，可在考試前一天選擇自己拿手的題目練手，有助調(diào)整心態(tài)、增強(qiáng)自信。
方法三：規(guī)劃行程規(guī)避風(fēng)險
充分的準(zhǔn)備是打好高考之戰(zhàn)的必要前提�？忌c家長要充分考慮到可能出現(xiàn)的交通擁堵、極端天氣等各種突發(fā)狀況，預(yù)先規(guī)劃好考試期間的行程安排，將外部不良因素對考生的影響降至最低。
高考如何減壓好?通過小編的介紹，相信很多人都清楚了，高考很多成績一般的同學(xué)能取得好成績，最主要是勝在戰(zhàn)略和心態(tài)上，因此不要讓壓力影響我們高考的心態(tài)，平常心對待就好!
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