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現(xiàn)在許多人都會(huì)比較重視養(yǎng)生，但是多數(shù)人又不知道該如何做才能養(yǎng)生，其實(shí)健康養(yǎng)生不用太復(fù)雜的步驟，那么具體的做法是什么呢?
每天十個(gè)小動(dòng)作助你健康養(yǎng)生
輕按肚臍
這就是神闕穴，與后背之命門呼應(yīng)，用雙手掌心交替順時(shí)針揉摩肚臍，不僅僅可通暢胃腸之氣，促進(jìn)消化吸收，通過神闕下之關(guān)元、氣海，讓陰脈之統(tǒng)領(lǐng)——任脈貫通，得以強(qiáng)身健體。
轉(zhuǎn)動(dòng)眼睛
所謂耳聰目明，肝開竅于目，目反饋與肝，肝腎互為滋潤。眼球順時(shí)針和逆時(shí)針各轉(zhuǎn)動(dòng)30次，可提神醒目，強(qiáng)化眼肌、防治慢性角膜炎、近視眼等。更能養(yǎng)肝益腎，提高性功能。
手指摩頭
手指由前額深摩頭頂至腦后，以每秒2-4次的速度，頭部聚眾陽氣至百會(huì)穴，尤其重要，按摩能促進(jìn)腦部血液回流，使發(fā)根得到充分營養(yǎng)，頭發(fā)黑而且光澤，腎之性功能其華在發(fā)。
輕揉耳輪
雙手指輕揉左右耳輪至熱，舒適為止。腎開竅于耳，耳穴反饋與腎，固腎對保健聽力的作用尤其，腎虛則耳鳴、健忘。
兩手對搓
手掌快速對搓300次，刺激手掌的經(jīng)絡(luò)穴位尤其勞宮穴，通六經(jīng)、強(qiáng)內(nèi)臟、調(diào)陰陽，固腎氣。
拇指揉鼻
雙手拇指上下揉鼻50次，可從迎香穴反向打通肺經(jīng)，祛風(fēng)開竅，對感冒、上呼吸道感染、支氣管炎，甚至對心臟病、動(dòng)脈硬化癥都有防治功效，肺乃華蓋，心肺功能正常，微循環(huán)好，勃起功能自然堅(jiān)不可摧。
叩齒卷舌
輕叩牙齒，可使牙根和牙齦活血，卷舌可使舌活動(dòng)自如，增加其靈敏度。在有唾液增加，滋潤腸胃，脾乃后天之本，谷物是精制源泉，消化吸收好，腎功能這先天之本自然得益。
蹬摩腳心
仰臥以雙足跟交替蹬摩腳心，腎經(jīng)重要穴位涌泉穴得到刺激，可滋陰養(yǎng)腎，引導(dǎo)五臟虛火及上身濁氣下降，故能并能清肝明目、養(yǎng)身治失眠、耳鳴，尤其對性欲下降，陰虛火旺之人特別有效。
伸屈四肢
躺臥時(shí)血流緩慢，血液存留四肢過多，通過伸屈運(yùn)動(dòng)，使血液迅速回流，共給心腦系統(tǒng)足夠的氧與血。民間有“四肢伸一伸，腎氣增一增”的說法也許道理就在于此。
收腹提肛
反復(fù)收縮，使肛門上提，可增強(qiáng)肛門括約肌的收縮力，促進(jìn)血液循環(huán)，特別讓提縮的意識前移，性愛肌群即恥尾肌得到鍛煉，性愛的持久性不在話下。
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