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現(xiàn)在很多的人平時都比較勞累，特別是在下班的時候。那么如何讓我們在下班的時候依然精力充沛呢?就讓六種抗疲勞的食物幫幫你吧。
現(xiàn)在人每天工作八小時之后就感覺渾身精力都被抽空了，下班之后有人連動都不想動，你是不是也有類似的情況呢?其實生活中有些常見的食物可以有效的抗疲勞，你知道抗疲勞的食物有哪些嗎?
六種食物讓你下班依然精力充沛
1、南瓜籽
南瓜籽含有多種B族維生素和各種微量元素，能夠有效抗疲勞;另一方面，南瓜籽中的色氨酸還能夠幫助人們更好地進(jìn)入睡眠，是很好的抗疲勞零食。
2、綠茶
綠茶含有茶多酚，能夠有效緩解壓力，集中注意力，常喝綠茶還能夠緩解疲勞，一天可以喝2~3杯左右。
3、香蕉
香蕉含有膳食纖維等營養(yǎng)素，豐富的鉀能夠幫助糖轉(zhuǎn)化成能量，有效緩解疲憊，防止脫水，每天可以吃1~2根。
4、燕麥
燕麥含有豐富碳水化合物和各種有益元素，能夠為身體和大腦提供充足的能量，建議每天早上可以喝一碗。
5、酸奶
酸奶含有蛋白質(zhì)和益生菌，能夠有效緩解疲勞，每天可以喝一杯。
6、核桃
核桃富含歐米伽3脂肪酸、蛋白質(zhì)和膳食纖維，能夠有效緩解疲勞癥狀，每天可以吃2~4個核桃。
疲勞容易引發(fā)哪些疾病
1、導(dǎo)致免疫力下降
生理疲勞會使機(jī)體各系統(tǒng)的功能處在一個較低的水平，機(jī)體抵抗外來病原物的能力降低，自然殺傷細(xì)胞的減少，人就極易生病。同時人體自然殺傷細(xì)胞的減少會使心腦血管疾病、糖尿病、癌癥等高危病癥的發(fā)生幾率大大增加。
2、使衰老“加速度”
過度的生理疲勞就會使機(jī)體的衰老產(chǎn)生“加速度”。人在中年以后，正常的機(jī)體衰老速度是每年1%-5%，一旦患有生理疲勞，機(jī)體的衰老速度會不斷增加，衰老加速的直接后果就是原本需要50年的衰老過程可能15年就完成了。
3、引發(fā)心腦血管病
當(dāng)人體處在生理疲勞狀態(tài)時，由于心肌細(xì)胞能量的減少和生理疲勞對心肌細(xì)胞的毒害，心肌收縮力變小，心臟的泵血功能降低，血液淤積在血管之中，發(fā)生微循環(huán)障礙，血流速度減慢，血液垃圾增多，引發(fā)各種心腦血管疾病。
4、使男人“不行了”
男人進(jìn)入中年后，雄性激素睪丸酮并不會下降，況且，睪丸酮的升降與男性的性欲強(qiáng)弱并無直接關(guān)系。引起男性性生活質(zhì)量下降的原因就可以完全理解為生理疲勞所造成的后果。正是因為生理器官的疲勞狀態(tài)，造成男性生理和心理雙方面的傷害，從而導(dǎo)致性生活質(zhì)量的全面下降。
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