<button id="k4qwy"></button> 首頁(yè)|新聞|軍事|汽車(chē)|游戲|科技|旅游|經(jīng)濟(jì)|娛樂(lè)|投資|文化|書(shū)畫(huà)
很多人都認(rèn)為只要少吃東西就能減肥，所以都采用節(jié)食減肥。那么減肥減肥好么?節(jié)食減肥有危害么?
往往人們節(jié)食時(shí)就是單純的節(jié)食，什么都不吃，這樣的節(jié)食減肥實(shí)在是危害極大，不利減肥，對(duì)健康有損。其實(shí)，這樣做的話說(shuō)明你還是沒(méi)有學(xué)會(huì)正確的節(jié)食或者真正理解節(jié)食的含義。真正的節(jié)食不是不吃，而是少吃多餐，吃什么和怎么吃的問(wèn)題，只有這樣才能達(dá)到健康有效的瘦身目的。
女性節(jié)食減肥的五種危害
1、經(jīng)期紊亂
短期節(jié)食來(lái)減重的話，對(duì)女人而言最直接的表現(xiàn)就是打亂月經(jīng)周期，月經(jīng)量少甚至無(wú)月經(jīng)。這些都是因?yàn)椴划?dāng)?shù)臏p肥方式，會(huì)影響荷爾蒙代謝，從而引發(fā)停經(jīng)，或經(jīng)期混亂等情形。
2、容易反彈
由于在節(jié)食減少體重的過(guò)程中，水分，排泄物，脂肪都是可逆的，相對(duì)容易重新制造出來(lái)的，而肌肉則是不可逆的，肌肉流失了，基本就不會(huì)很輕易的長(zhǎng)回來(lái)�？杉∪饨M織消耗掉了，脂肪并沒(méi)有減少多少，雖然體重下降了，代謝能力也下降了，一旦恢復(fù)正常飲食，由于基礎(chǔ)代謝降低，上限下降，吃下去的東西就轉(zhuǎn)化成脂肪，一下反彈了。
3、掉發(fā)、肌膚變差
快速的減肥大多導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)素?cái)z取不足，造成體內(nèi)新陳代謝不正常，嚴(yán)重會(huì)引起掉發(fā)、發(fā)色枯黃、發(fā)質(zhì)干燥等，而皮膚也會(huì)因營(yíng)養(yǎng)素的不足或荷爾蒙的代謝不正常，而發(fā)生膚質(zhì)變差、變粗糙、易生痘痘等情形。
4、降低免疫力
機(jī)體是需要一定的營(yíng)養(yǎng)才能運(yùn)轉(zhuǎn)的，單純的過(guò)度節(jié)食，只會(huì)造成身體缺失所需營(yíng)養(yǎng)素，導(dǎo)致免疫功能下降，影響身體健康，久而久之，就會(huì)感到疲憊、虛弱和易怒，并加大了感染流行性疾病的概率，同時(shí)容易感冒、腰酸背痛等。
5、器官功能失調(diào)
長(zhǎng)期節(jié)食由于攝取熱量和營(yíng)養(yǎng)素不足，同時(shí)加上身體水分大量流失，肌肉蛋白質(zhì)分解，易造成暫時(shí)性的肝、腎功能失調(diào)。并且，因?yàn)榉锤矞p重、代謝率下降而影響腸胃功能，易發(fā)生消化不良或腸胃疾病等不良后果。
減肥吃什么食物好
1、香蕉
香蕉所含的膳食纖維可以刺激腸胃蠕動(dòng)，有助于通腸排便。
2、蘋(píng)果
蘋(píng)果中含有的大量維生素、蘋(píng)果酸，能促使積存于人體內(nèi)的脂肪分解，經(jīng) 常食用蘋(píng)果可以防止肥胖。脂肪過(guò)多者，需要吃一些酸蘋(píng)果。
3、西瓜
西瓜大部分是水分，能夠利尿、助消化、消除水腫，讓體內(nèi)多余的水分排出體外， 所以對(duì)于下肢水腫的人極為有效。
4、西柚
西柚卡路里極低，多吃也不會(huì)變胖，它還含有豐富鉀質(zhì)，有助于減少下半身的脂肪和水分積聚，
5、藥篛
藥翦含有大量的食物纖維、水分和礦物質(zhì)。食用藥篛后會(huì)有很強(qiáng)的飽腹感， 自然就會(huì)抑制對(duì)其他食品的攝取，但萄翡中的營(yíng)養(yǎng)不全面，不可以總是吃茹翡過(guò)日子。
（責(zé)任編輯：）
