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一般情況下，女性朋友吃水果的次數(shù)較男生多，但是男性也應(yīng)該吃水果，吃這些水果能夠保護男性生殖健康。
男性吃什么水果保護生殖健康?
1、紅棗
紅棗味甘性溫、入脾胃經(jīng)，有補中益氣，養(yǎng)血安神，強筋壯骨、補血行氣、滋頤潤顏之功效。紅棗含有大量的糖類物質(zhì)，主要為葡萄糖，也含有果糖、蔗糖，以及由葡萄糖和果糖組成的低聚糖等;并含有大量的維生素C、核黃素、硫胺素、胡蘿卜素、尼克酸等多種維生素，具有較強的補養(yǎng)作用，能提高人體免疫功能，增強抗病能力。紅棗益血安神的功能，能起到補血的作用，對早泄和陽痿患者有很好的食療效果。
2、核桃
核桃仁為胡桃核內(nèi)的果肉，又名胡桃仁、胡桃肉。李時珍說：核桃能“補腎通腦，有益智慧”。核桃仁性甘溫，歸腎經(jīng)、肺、大腸經(jīng)。功效：補腎溫肺，潤腸通便。核桃的食法很多，將核桃加適量鹽水煮，喝水吃渣可治腎虛腰痛、遺精、萎、健忘、耳鳴、尿頻等癥。
3、西紅柿
西紅柿到底是水果還是蔬菜?曾經(jīng)引發(fā)過很激烈的爭論，后來定論為蔬菜類。但日常生活中很多人還是把它當(dāng)做像水果一樣來吃，我就是這樣。西紅柿的營養(yǎng)價值非常豐富。西紅柿又名蕃茄，番茄中含有豐富的維生素A、C及D，比蘋果、梨、香蕉、葡萄等都高出2—4倍。還主要含維生素B1、維生素B2、磷和煙酸、膽堿、胡蘿L素、蘋果酸、檸檬酸、糖類、蛋白質(zhì)、鈣、鐵和谷胱甘肽、番茄堿等。番茄是番茄紅素最豐富的食物來源，番茄紅素具有很強的抗氧化活性，能有效清除人體內(nèi)自由基。番茄紅素可以預(yù)防和改善男性前列腺增生、前列腺炎等泌尿系統(tǒng)疾病，并能改善男性精子濃度和活力，提高精子的質(zhì)量，降低不育的風(fēng)險。番茄紅素還能預(yù)防前列腺癌的發(fā)生。
男性保護生殖健康注意事項
1、避免接觸有害物質(zhì)
日常生活環(huán)境中的有害物質(zhì)包括工業(yè)“三廢”，超過衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)的鎘、鉛、銅等重金屬元素以及農(nóng)藥、烷化物、油漆等，它們均會對男性泌尿生殖系統(tǒng)造成損害。
2、避免暴露在高溫環(huán)境中
陰囊溫度比體溫要低1-2攝氏度。溫度過高就會產(chǎn)生不正常的精子，并使精子活動力下降。長此以往，就會影響睪丸正常的生殖功能，已婚青年更可能因此而患上不育癥。
3、盡量少接觸電磁輻射
X射線和r射線是最早被確認(rèn)能使睪丸生精功能受損的射線，少量的照射就可使精子數(shù)量降低。近年來發(fā)現(xiàn)，除了上述兩種射線外，無線電波、微波、紅外線、紫外線、超聲波、激光等均能影響男性的生精功能。
4、注意某些食物和藥物
注意某些食物和藥物中的有害化學(xué)物質(zhì)，如棉子油中的棉酚有殺死精子的作用，雷公藤等藥物會影響生精細(xì)胞產(chǎn)生精子，造成無精子癥。
5、避免不良的氣候環(huán)境
人在氣候寒冷、高原缺氧或有毒物的環(huán)境中，由于機體不適應(yīng)，內(nèi)分泌的功能必然受到影響，這就使男性生精能力遭到破壞，使精液內(nèi)精子數(shù)量減少、質(zhì)量下降。
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