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原標(biāo)題：冬天怕冷吃什么好 吃這些讓你不怕冷
冬天怕冷可以多吃些暖身食物，那么，哪些食物可以暖身御寒、冬天怕冷吃什么好?
寒冷的天氣，會讓我們做事情變得“畏手畏腳”，想讓自己在冬天不怕冷就要多吃些溫?zé)嵝允澄�，這樣可以活絡(luò)氣血、讓身體血液循環(huán)變順暢，從而達(dá)到御寒的作用，那么，冬天怕冷吃什么好呢?
冬天怕冷吃什么好
冬季時(shí)選擇屬性溫?zé)岬氖澄�，讓身體血液循環(huán)順暢，能達(dá)到御寒的作用。
適合冬天食用的溫、熱性食物如：肉類：羊肉、牛肉、蝦、海參、牡蠣、鰻魚、鹿肉、雞肝等含有豐富脂質(zhì)和蛋白質(zhì)等肉品。
蔬果：韭菜、紫蘇、青椒、芥菜、甘藍(lán)、辣椒、洋蔥、南瓜、荔枝、桃子、龍眼、蔥、姜、蒜等。
洋蔥、辣椒等可以幫助身體產(chǎn)生熱量、促進(jìn)血液循環(huán)的食物。
芝麻、花生，富含維生素e和多種營養(yǎng)，可以幫助維生素b的吸收，加強(qiáng)神經(jīng)對抗寒冷的能力。
維生素e 還有擴(kuò)張血管的作用，可以加強(qiáng)肢體末梢兒的血液循環(huán)。
冬天怕冷4種食物不能錯(cuò)過
1、狗肉
能安五臟、暖腰膝、溫腎壯陽，性溫味甘。善治脾胃虛寒之疾。冬季常食對腰痛、腳冷、體質(zhì)虛弱有良好的保暖御寒作用。
2、羊肉
含有豐富的脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物、無機(jī)鹽和鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分，性味甘溫。有暖中補(bǔ)虛、開胃健脾、益腎養(yǎng)肝、御寒祛濕之功效，歷來被用作冬季御寒和進(jìn)補(bǔ)壯陽的佳品。冬季常食還能維護(hù)胃腸黏膜，增加消化酶分泌，促進(jìn)消化吸收。
3、辣椒
能使心跳加快、末梢毛細(xì)血管擴(kuò)張、流向體表的血液增加，可刺激食欲、增進(jìn)消化。故冬天吃點(diǎn)辣椒可抵御寒冷，并能防止因受濕潤而引起的關(guān)節(jié)痛、腰腿痛和胃虛寒癥。
4、核桃
能降低膽固醇、防止動脈硬化和高血壓。核桃仁還富含磷脂和維生素E能增強(qiáng)細(xì)胞活性，含脂肪40%50%其中主要為不飽和脂肪酸。促進(jìn)造血功能，增進(jìn)食欲。核桃中豐富的碳水化合物產(chǎn)熱量高，冬季食用可增加機(jī)體熱量，御寒保暖。
冬天怕冷暖身食譜
1、當(dāng)歸煮雞蛋
原料：當(dāng)歸10克，雞蛋2枚，白糖適量。
做法：當(dāng)歸煎水去渣，打入雞蛋煮熟，放白糖便成�？稍谠绯靠崭故秤�。
功能：滋陰補(bǔ)血。當(dāng)歸為補(bǔ)血活血要藥，雞蛋滋陰養(yǎng)血。二者配用，有較好的補(bǔ)血效果。治血虛不能滋養(yǎng)肌膚、經(jīng)脈引起的麻木、冰冷、皮膚發(fā)癢。
2、黃芪大棗粥
原料：黃芪20克，大棗20克，白米50克，白糖適量。
做法：黃芪煎水去渣，加入大棗(去核)、白米同煮粥，再放白糖即可。
功能：益氣補(bǔ)虛。方中黃芪補(bǔ)氣固表，大棗補(bǔ)益脾胃，梗米補(bǔ)中益氣，健脾和胃�？捎糜跉馓摱潦肿懵槟菊叩脑绮�。
冬天怕冷吃什么好?上面的文章為大家做出了介紹，冬天排冷的朋友可以多吃上面介紹的食物，也可以試試上面的暖身食譜，另外，日常要注意運(yùn)動，增強(qiáng)身體抵抗力。
（責(zé)任編輯：）
