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無論是數(shù)九寒冬，還是二三月份剛開春，總感覺手腳冰涼，怎么也暖不起來;比別人怕冷，穿再多也無濟于事;面容蒼白無血色，動不動就累……如果有以上情況，說明你可能“體寒”了�！渡鼤r報》特邀中醫(yī)專家，教你驅散體內寒氣，變身“小火爐”。
受訪專家：
中國中醫(yī)科學院西苑醫(yī)院治未病中心主任 張晉
中國中醫(yī)科學院西苑醫(yī)院治未病中心副主任醫(yī)師 孫其偉
寒傷陽，體虛怕冷
中醫(yī)認為：“寒是萬病之源”，具有陰冷、凝結、阻滯的特性。寒作為冬季和初春的主氣，在氣溫較低或氣溫驟降的情況下，容易形成寒邪而致病。
“寒”分為內寒和外寒，寒邪會使機體處于凝滯狀態(tài)。
內寒是因體弱造成氣機無力運動，多伴有虛證表現(xiàn)，如氣短乏力，面色蒼白、睡眠差、食欲不佳等。
外寒是由于外界寒氣侵犯機體，使體內氣機受阻，運行緩慢，比如日常生活中常吃冷飲、常吹空調、沖涼浴、吃各種不合時令的食物等，都是導致體寒的常見原因。
一旦寒邪入體，會有兩種發(fā)展趨勢：
對于體質虛弱的人來說，會逐漸發(fā)展為寒性體質，通常表現(xiàn)為手腳冰涼、格外怕冷等;
對于體質健壯、陽氣充足的人來說，其體內正氣會與外寒進行強烈斗爭，正氣勝則寒不侵體。
反之，則會導致身體不適甚至生病，比如常見的關節(jié)寒、脾胃寒、女子宮寒等。
風助陣，春寒更猛
與冬季的“干燥寒冷”相比，有一種“寒”很容易被人忽略，那就是“春寒”。
之所以要警惕初春之寒，主要是因為風為春季主氣，而寒、濕、燥、暑、熱等外邪，多依附于風而入侵人體，故中醫(yī)有“風為百病之長”之說。
也就是說，春寒在風邪助陣下，較之冬寒會來得更猛，很容易導致老年人血壓明顯升高，誘發(fā)心臟病、心肌梗塞等;小孩則容易因氣溫的改變而引起呼吸系統(tǒng)疾病，導致感冒和發(fā)燒。
春季防寒與冬季單純的穿暖略有不同，而是強調一個“捂”字，即不要著急換裝。
一方面，老年人和孩子在春季不要著急摘掉帽子、手套，脫掉厚襪子，否則容易降低身體免疫力。
另一方面，女士不要太早換上薄衣薄裙和單鞋。如果實在需要“涼爽”，可在中午或天氣特別暖和時適當穿薄點兒，陰天及早晚時分則要盡量保暖。
寒入身，6處遭殃
寒邪侵入人體，停在體表，會導致傷寒、感冒、發(fā)燒等小病，可一旦進入體內臟腑經(jīng)絡，就會引發(fā)多種更嚴重的健康問題。尤其以下6處，受寒會讓你痛苦不堪。
1 胃寒
胃病者十有六七都是胃寒。為防止寒入腸胃，冬季和初春應盡量不喝冷飲，宜常喝溫水。還可適當吃些溫補的食物，如雞肉、羊肉、栗子、山藥等。
也可在醫(yī)生指導下加用溫補腸胃的藥物，如干姜、黃芪、當歸等。中脘穴(肚臍直向上4寸處)有調理消化系統(tǒng)、行氣活血的功效，每天用電熱寶放在中脘穴暖半小時，可改善脾胃虛寒所致的消化性潰瘍、胃腸炎、消化不良等疾病。
2 脾寒
脾最怕貪飲寒涼或由于保暖不當導致的脾寒，寒濕困脾則損傷脾陽，表現(xiàn)為腹脹、胃口差、嘴里沒味、身體沉重、容易疲勞等，女性還會出現(xiàn)白帶增多的癥狀。
日常生活中，要少食寒涼，適量多吃胡蘿卜、芡實、板栗、紅薯、香菇等有助健脾的食物。
另外，按摩三陰交穴(足內踝尖直向上四橫指處)，以局部發(fā)酸感為度，有助于健脾除濕。
3 宮寒
子宮堪稱女性體內最怕冷的器官，很容易成為寒邪的首選攻擊目標，引發(fā)月經(jīng)異常、下腹疼痛、痛經(jīng)等不適。若生活中再不注意局部保暖，更是雪上加霜，嚴重者可導致排卵異常、受孕困難，甚至不孕不育等。
治療宮寒關鍵在于暖宮。
首先，按涌泉。經(jīng)常按摩涌泉穴(腳底中線前1/3與后2/3交界凹陷處)可固護陽氣、預防宮寒。
其次，用刮痧板刮拭腰骶部、腹部及小腹至發(fā)紅發(fā)熱，也是治療宮寒的好辦法，每3天做一次。
平時要少吃冷飲等寒涼之物，建議多吃黑芝麻、核桃、棗、花生、紅糖、阿膠等益氣暖宮、暖身補血的食物。
4 關節(jié)寒
冬季和初春，尤其是遇到雨雪天氣，很多老年人會出現(xiàn)“老寒腿”加重的情況，腰和腿像被冰包裹著一樣，酸麻冷痛，活動不便，影響生活。寒冷易致氣血阻滯不通、筋脈拘攣抽搐、關節(jié)屈伸不利。
因此冬季和冬春之交一定要注意膝關節(jié)的保暖，平時如果感覺疼痛，也可蘸醋或酒搓擦疼痛部位，或用當歸、川芎、紅花、生甘草、羌活、花椒等藥材加適量水(比例為1:10)煮開后將藥液倒入盆中，每晚睡前用此藥液(40攝氏度左右)泡腿半小時，可起到活血化瘀、驅寒止痛的作用。
5 肺寒
肺經(jīng)鼻竅與外界相通，故最易受傷。外寒襲肺會導致咳嗽、咳痰等，所以養(yǎng)肺重點在于預防感冒、防止寒涼之邪傷肺。冬季外出時穿個馬甲，護住前胸后背，春季常用生姜、大棗泡水喝可驅肺寒，兼潤肺。
此外，每天堅持半小時中等強度運動，可促進胸中濁氣排出，使周身氣血通暢，增強御寒能力。
同時，保持良好心態(tài)也是養(yǎng)肺的一劑良方。心情愉悅，人體氣機通暢，反之，長期壓抑沮喪會致氣機凝滯，影響肺氣宣發(fā)。
6 腎陽虛
腎主藏精，乃人體先天之本。如果腎臟陽氣不足，不能溫煦脾陽，就會導致脾胃運化失常，出現(xiàn)腹痛、腹瀉，嚴重者甚至常年四肢冰涼。
治療上應溫腎健脾、固澀止瀉，可以服用由肉豆蔻、吳茱萸、補骨脂、生姜、大棗等中藥配制而成的四神丸，若形寒肢冷等腎陽虛癥狀較明顯，還可酌情增加附子、炮姜，以增強溫腎之力。
日常生活中，最好經(jīng)常按摩命門(位于背后第二腰椎之下，與肚臍相對的位置)、腎俞(命門穴左右旁開各兩橫指處)、關元(臍下四橫指處)、氣海(臍下兩橫指處)等穴位，可疏通經(jīng)脈、驅散腎臟的寒氣。
此外，寒從腳升，腎陽虛的人一定要注意腰腹部和下肢的保暖。
除了以上各個器官的獨特散寒之法，再教給大家一個隨手就可以實現(xiàn)的驅寒良方———敲膽經(jīng)。
具體做法是：
站立，收緊腿部肌肉，整條腿的外側中線凹陷處即為膽經(jīng)循行之處，用雙手敲打至有輕度痛感即可。
其次，寒冷的時候可用雙手交替按摩上肢外側，來回摩擦30次，直至皮膚微熱為止。
另外，雙手食指中指微分開，手指間夾耳根上下來回擦20次，然后雙手并合輕擦臉部，也可以讓身體快速暖起來。
（責任編輯：）
