秋意漸濃，天氣轉(zhuǎn)冷。秋天不注重養(yǎng)生保養(yǎng)，當心被感冒折磨一個冬天。用這三寶煲個熱湯貼秋膘，冬天遠離感冒少生病。

　　蓮藕：可增強人體免疫力，延緩器官衰老，能夠有效保護心血管，有效調(diào)節(jié)血壓和心率，預防高血壓、高血脂和心腦血管疾病，有利于生血益神。秋冬季節(jié)喝藕湯，可驅(qū)寒暖胃，減少疾病入侵，體虛的人食用還可改善體質(zhì)預防感冒。

　　推薦：蓮藕排骨湯。

　　白蘿卜：俗語說：“冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫(yī)生開藥方”。秋季氣壓升高、空氣濕度降低，皮膚和咽喉都容易感到干燥不適，因而多食水分飽滿的白蘿卜、冬瓜等白色瓜果，有利于緩解秋燥。蘿卜性寒涼，能清熱潤肺、生津解渴。

　　推薦：蘿卜羊肉湯。

　　山藥：益腎氣、健脾胃，是名副其實的食中之藥，也是煲湯必備的一寶。體質(zhì)虛寒的女性，到秋冬季節(jié)容易手腳發(fā)涼，多喝山藥烏雞湯，能補氣養(yǎng)血、調(diào)理身體。山藥還可降低人體對食物中脂肪和膽固醇的吸收率，有一定的降糖功效，糖尿病人也可放心吃。

　　推薦：山藥南瓜湯。

（責任編輯：xiaohui）