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生活中有很多食物常吃有益于女性健康，還能滋補(bǔ)養(yǎng)顏，下面小編就給大家推薦一些高營養(yǎng)高價值的食材!
姜黃
姜黃是一種中藥，也經(jīng)常被用來制作咖喱和消炎、抗氧化的美膚產(chǎn)品。姜黃中含有的姜黃素，比維生素C和維生素E的抗氧化能力還好，能夠抵抗因紫外線導(dǎo)致的皮膚氧化衰老，還能抗癌、抗炎癥、低膽固醇，對于臉上皮膚愛發(fā)炎長痘、皮膚敏感脫皮的人，效果非常明顯。
藍(lán)莓
藍(lán)莓中富含花青素，能夠消除眼睛疲勞，抵抗視力退化，預(yù)防老年癡呆，是一種對眼睛特別好的食物，它的抗氧化、抗衰老作用，特別明顯的體現(xiàn)在延緩眼周皮膚老化上。眼角紋特別明顯的朋友，要多吃藍(lán)莓。
羽衣甘藍(lán)
羽衣甘藍(lán)富含維生素A、維生素C、維生素K和葉酸，不僅能夠通過維生素來對抗自由基的傷害，防止衰老，還能夠促進(jìn)人體生成血細(xì)胞，改善膚色，讓皮膚紅潤。連孕婦都應(yīng)該多吃，是補(bǔ)充孕期營養(yǎng)的最佳食物。
牛油果
牛油果又被成為“美容果”,富含多種維生素、蛋白質(zhì)、不飽和脂肪，讓人容易產(chǎn)生飽腹感，又不會發(fā)胖。它含有一種獨(dú)特的植物乳化劑，能夠乳化皮膚表面的水分，給皮膚表層形成一層保護(hù)膜，讓皮膚水潤柔滑。
當(dāng)歸
當(dāng)歸有補(bǔ)血、活血、通經(jīng)活絡(luò)、治療宮寒的功效，月經(jīng)不調(diào)、血虛閉經(jīng)，常常痛經(jīng)，冬天手腳冰涼的女性都可以多服用當(dāng)歸，是女人的補(bǔ)血圣品。
煲雞湯的時候加些當(dāng)歸和紅棗，經(jīng)期后喝，讓女人補(bǔ)回元?dú)狻?/P>
益母草
益母草有活血、調(diào)經(jīng)、利水消腫、收縮子宮的作用，治療月經(jīng)紊亂、痛經(jīng)、閉經(jīng)效果顯著。
將益母草、生姜、雞肉一起煮，滋補(bǔ)效果翻倍。將生姜搗碎或剁碎，和益母草一起炒香再放入雞肉燜熟。每周吃一次，驅(qū)走身體的寒氣，讓女人身體健康，由內(nèi)而外地美。
羊肉
宮寒的女性冬天可以多食用羊肉，羊肉屬熱性，驅(qū)寒功效一級棒，月經(jīng)過后、產(chǎn)婦產(chǎn)后大量出血體虛都可以多吃羊肉來滋補(bǔ)。與土豆、紅蘿卜一起燉煮，美味又下飯。
羊肉和當(dāng)歸、紅棗、枸杞、肉桂一起燉湯。
（責(zé)任編輯：xiaohui）
