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常吃16種食物清潔牙齒 綻放迷人微笑

時(shí)間:2016-01-04 15:27:15 來(lái)源:99健康網(wǎng)

  笑容可以為一個(gè)人增添色彩,而一口潔白的牙齒可以使你更敢笑,如果你擁有一口黃牙、黑牙,那將會(huì)使你沒(méi)自信。因此日常生活中要多吃些清潔牙齒的食物,才能綻放迷人微笑。

  1.芹菜

  芹菜屬于粗纖維食物,而粗纖維可以清掃牙齒上的食物殘?jiān),并且多嚼一嚼芹菜可以分泌出唾液,唾液能夠起到平衡口腔酸堿度的作用,從而達(dá)到美白抑菌的目的。

  2.香蕉

  香蕉含有豐富的維c,具有保護(hù)牙齒的作用,多多補(bǔ)充維c可以使牙齦更堅(jiān)固,否則便會(huì)出現(xiàn)像牙齦腫痛、牙齒松動(dòng)等癥狀。

  3.乳酪

  鈣質(zhì)和磷酸鹽能夠平衡口腔中的酸堿度,能夠防止口腔中細(xì)菌繁衍造成的蛀牙,經(jīng)常吃乳酪能夠增強(qiáng)牙齒鈣質(zhì),使牙齒更為堅(jiān)固。

  4.薄荷

  薄荷中含有一種特殊物質(zhì),這種物質(zhì)叫做單帖烯類(lèi)化合物,它可以通過(guò)血液來(lái)到肺部,使人在進(jìn)行呼吸的時(shí)候感到清香,能夠起到清新口腔的效果。

  5.無(wú)糖口香糖

  經(jīng)常嚼一嚼無(wú)糖口香糖可以增加唾液的分泌量,均衡口腔酸堿性,從而起到保護(hù)牙齒的作用。

  6.綠茶

  綠茶是健康的飲品,在綠茶中含有豐富的氟元素,可以和牙齒中的磷灰石中和,從而起到防止蛀牙的作用。另外綠茶中的兒茶素可以起到減少變形鏈球菌的作用,同樣能夠防止蛀牙的形成,消除口腔異味。

  7.草莓

  草莓可以堅(jiān)固牙齒,并且其中還含有漂白和清潔牙齒的成分,對(duì)于除掉牙齒表面的茶垢和咖啡污垢十分有用。因此,飯后不要忘了吃些草莓。

  8.花菜

  花菜可以作為“磨砂膏”,美白牙齒。同時(shí),花菜可以刺激唾液的產(chǎn)生,有助于阻止牙斑的形成。

  9.芭樂(lè)

  芭樂(lè)的熱量低,很多人節(jié)食的時(shí)候拿它來(lái)增加飽足感,而它的維生素C含量又高居水果之冠。維生素C是維護(hù)牙齦健康的重要營(yíng)養(yǎng)素,嚴(yán)重缺乏的人牙齦會(huì)變得脆弱,容易罹患疾病,出現(xiàn)牙齦腫脹、流血、牙齒松動(dòng)或脫落等癥狀。

  10.洋蔥

  洋蔥里的硫化合物是強(qiáng)有力的抗菌成分,在試管實(shí)驗(yàn)中發(fā)現(xiàn),洋蔥能殺死多種細(xì)菌,其中包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌,而且以新鮮的生洋蔥效果最好。

  11.香菇

  菇類(lèi)在近幾年不但成了提升免疫力的熱門(mén)食物,自2000年以來(lái)的一些研究還發(fā)現(xiàn),它對(duì)保護(hù)牙齒也有幫助。原因是香菇里所含的香菇多醣體(lentinan)可以抑制口中的細(xì)菌制造牙菌斑。

  12.芥末

  芥末會(huì)產(chǎn)生如此辛辣、嗆鼻的味道,是因?yàn)樗鼉?nèi)含一種物質(zhì),可以抑制造成蛀牙的變形鏈球菌繁殖,這種物質(zhì)也存在于其它十字花科蔬菜里。

  13.胡蘿卜

  生吃胡蘿卜可以起到刷牙的作用。既有助于清除口腔中的食物殘?jiān),又能夠刺激唾液分泌,使口腔得到自然潔凈?/P>

  14.菠蘿

  菠蘿中的菠蘿蛋白酶是一種天然的去污劑,具有去除牙菌斑的作用,能夠有效去除牙齒表面的污垢,讓你的牙齒潔白如玉。此外,菠蘿還有助鞏固牙齒,并進(jìn)一步加強(qiáng)牙齦。

  15.蘋(píng)果

  雖然咀嚼蘋(píng)果時(shí)的嘎吱嘎吱聲可能會(huì)讓人討厭,但這種水果有益牙齒的健康。蘋(píng)果的脆勁能增強(qiáng)牙齦的力量,它較高的水含量能夠刺激口腔,增加唾液的分泌量,清理和堅(jiān)固牙齒,對(duì)引起口臭和牙斑的細(xì)菌群落進(jìn)行分散與中和,還可以減少身體對(duì)糖分的吸收。此外,蘋(píng)果中的蘋(píng)果酸還可以溶解導(dǎo)致牙齒著色的物質(zhì),能夠更好地清除牙菌斑。

  16.橙子

  顏色鮮亮的水果中所含的檸檬酸會(huì)對(duì)牙齒起美白的作用,通過(guò)刺激唾液的分泌,達(dá)到自然清潔牙齒的功效。柑橘類(lèi)的水果都會(huì)有這種功能。此外,橙子中的維生素C也會(huì)促進(jìn)牙齒與牙齦的健康,其中的纖維還可以可以讓牙斑脫落。需要注意的是,過(guò)量食用橙子會(huì)磨損掉牙齒表面的琺瑯質(zhì),所以只能適量攝入。

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