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什么是嗜睡癥?它有哪些危害呢?
發(fā)作性嗜睡癥的臨床特點是睡眠的突然發(fā)作,白天嗜睡;入睡前幻覺;夜間睡眠不安;陣發(fā)性肌肉無力、猝倒和睡眠癱瘓。發(fā)作性睡病患者往往是白天有不可抗拒的睡眠發(fā)作,發(fā)作時自己力求保持清醒,但在1~2分鐘就進入夢鄉(xiāng),發(fā)作的時間從幾分鐘到一小時以上不等,醒后頭腦清醒。半數(shù)以上的患者伴有猝倒癥狀,相當一部分患者還有入睡前幻覺或睡眠性癱瘓。此病在各種場合都可能發(fā)作,如工作時、進餐時、行走時、主持會議時、講課時、游泳時或開汽車時。發(fā)作時入睡如受到阻撓或突然被喚醒,病人會煩躁易怒。
如何緩解嗜睡癥狀?
1、簡單穴位按摩法:穴位按摩對于白天精神不振、困倦嗜睡效果佳,是緩解女性經(jīng)期愛睡覺癥狀的好方法。
①風池、風府:用指揉法,手法宜平衡,不需過強刺激,以輕輕氣感為好,具醒腦開竅作用。風池:顱骨與脊椎交接點的凹陷處;風府:后發(fā)髻正中直上1英寸。
、谧闳、三陰交:手法同上,強度可稍大,具健脾除濕作用。足三里:膝蓋外側(cè)下方1根手指處;三陰交;在小腿內(nèi)側(cè),足踝尖上3英寸。
2、把握睡眠規(guī)律:為了緩解經(jīng)期愛睡覺的情況,晚上最好10時左右就寢,不要過度勞累,以防損傷脾陽,陽氣衰憊而加重經(jīng)期嗜睡癥狀。
3、吃清淡易消化食物:女性在經(jīng)期可多喝山藥粥、薏米粥等,禁辛辣、生冷、油膩、難消化的食物及冷凍飲品,以免加重經(jīng)期愛睡覺的癥狀。
山藥粥做法:取生山藥50克,白米50克;將山藥切成薄片,加入白米和水適量同煮成粥,早晚食用,有健脾胃之效,治脾氣不足引起的經(jīng)期嗜睡最佳。
4、加強體質(zhì)鍛煉:慢走、太極拳等運動,可使血液順暢,人體陽氣充盛,利于輔助嗜睡治療,對于緩解經(jīng)期愛睡覺有很大幫助。
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