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給孩子補(bǔ)鈣的法則
補(bǔ)鈣量因人而異，一般補(bǔ)充到每日供給需要量（RDA）的1/3～1/2。粗略計(jì)算，保健補(bǔ)鈣為：嬰幼兒每天可補(bǔ)200～300毫克，學(xué)齡兒童為300～400毫克，青少年為500～600毫克，孕婦和乳母為400～600毫克。
據(jù)不完全統(tǒng)計(jì)，目前國(guó)內(nèi)市場(chǎng)上補(bǔ)鈣產(chǎn)品有近200種，但鈣源只有十余種，常見(jiàn)的如碳酸鈣、氧化鈣、葡萄糖酸鈣、檸檬酸鈣（枸櫞酸鈣）、乳酸鈣、羥基磷酸鈣以及各種氨基酸鈣等。在選擇鈣保健品時(shí)，首先要考慮鈣含量，其次是鈣溶解度和吸收量，再次是價(jià)格和口味。
理想的鈣劑除了應(yīng)具備鈣含量高、溶解度好及在胃液中釋放率高、吸收率好、無(wú)副作用、服用方便、口感好等特點(diǎn)外，還應(yīng)含有人體所需要的多種氨基酸、維生素及微量元素等物質(zhì)，使其達(dá)到既補(bǔ)鈣質(zhì)又促進(jìn)鈣的吸收。目前，中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦的是碳酸鈣，因其價(jià)格和含鈣量適合我國(guó)普遍鈣缺乏的國(guó)情。
專家意見(jiàn)：補(bǔ)鈣，過(guò)猶不及
國(guó)內(nèi)外專家的研究表明，兒童長(zhǎng)期吃鈣過(guò)多會(huì)使血壓偏低，增加日后患心臟病的危險(xiǎn)。美國(guó)波士頓大學(xué)的一個(gè)專家組對(duì)3～5歲的79名兒童對(duì)照觀察發(fā)現(xiàn)，攝取熱量為1000卡的食物中，每毫克鈣，就可使收縮壓下降２毫米汞柱。
鈣雖為人體必需的元素，卻不是十全大補(bǔ)丸，補(bǔ)鈣也并非多多益善。科學(xué)實(shí)驗(yàn)證明，用鈣過(guò)多，易致便秘。一些僅含鈣的制劑，若用量過(guò)多，可導(dǎo)致人體磷的缺乏。磷與神經(jīng)組織密切相關(guān)，同時(shí)又反致骨軟化。體內(nèi)鈣濃度升高，就能成為多種疾病的禍根，如眼內(nèi)房水中鈣濃度過(guò)高，可沉淀為晶體蛋白聚合，引起白內(nèi)障而失明；尿液中鈣度過(guò)高，在膀胱中容易形成結(jié)石，給尿路留下隱患，尤其是在同時(shí)攝取較多維生素Ｄ時(shí)，可能會(huì)將肝、腎等重要生命器官像骨骼一樣“鈣化”，喪失功能，后果不堪設(shè)想。因此，在給孩子補(bǔ)鈣時(shí)切不可盲目過(guò)量。
（責(zé)任編輯：嘯天）
