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首先，睡眠肯定是最重要的;
其次，營(yíng)養(yǎng)就更重要了!
在這講一下影響兒童身高的三大營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)：
一、鈣質(zhì)
1.鈣是構(gòu)成骨骼與牙齒的主要成分，可以維持正常的生理功能，促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)、強(qiáng)健、預(yù)防骨質(zhì)疏松等。
2.牛奶、優(yōu)酪乳、優(yōu)格、起司、豆腐、豆乾，黑色食物如黑芝麻、海帶及深綠色蔬菜等，都是富含鈣質(zhì)的食物。
二、蛋白質(zhì)
1.蛋白質(zhì)的攝取，對(duì)于身高發(fā)展與鈣質(zhì)同樣重要，是身體組織的重要合成素。
2.蛋類(lèi)、牛奶、優(yōu)酪乳、優(yōu)格、起司、豆腐、豆乾、蘆筍、花椰菜、南瓜、秋葵等都富含蛋白質(zhì)。
三、維生素
1.維生素C能幫助膠原蛋白形成，也會(huì)促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收。蔬菜水果中都含有，甜椒、馬鈴薯、豆芽菜、青花菜、深色蔬菜、草莓、奇異果、柑橘類(lèi)等更是富含維生C。
2.維生素D可以維護(hù)骨骼健康，強(qiáng)化神經(jīng)與肌肉機(jī)能。牛奶、燕麥、蛋、苜蓿、奶油、蛋黃、番薯等，都含有維生素D。適度的陽(yáng)光照射，可促進(jìn)維生素D的合成，幫助鈣質(zhì)吸收。
（責(zé)任編輯：阡陌）
