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壓力大的時候，飲食也可以起很大的作用的。吃一些清淡的食物可以幫助我們緩解心情，這樣子更能讓我們釋放壓力。那么，哪些食物可以緩解壓力呢?下面小編為大家介紹七大食物吧。
富含鈣劑的食物
我們要多食用一些富含鈣劑的食物，如小魚，小蝦，排骨，骨頭湯等食物，因為這些食物中含有豐富的鈣劑，鈣劑可以調節(jié)神經(jīng)肌肉的興奮性，可以緩解身體疲勞帶給我們的壓力。
富含B族維生素和其他微量元素的食物
我們在平常的飲食中還要多進食一些富含B族維生素和其他微量元素的食物，如小米煮成的粥，還有其他的五谷雜糧，因為在進食這些食物后，對調節(jié)我們人體的內分泌功能很有好處，并且還有健胃的作用，對緩解人體疲勞也很有好處。
牛奶
牛奶含鈣豐富，而鈣是天然的神經(jīng)穩(wěn)定劑，可松弛緊張的神經(jīng)、穩(wěn)定情緒。另外，科學家在牛奶中還發(fā)現(xiàn)了一種新的可以減緩壓力的蛋白質，這種名為酪蛋白水解物的蛋白質具有鎮(zhèn)靜作用，當人體處于壓力狀態(tài)下時，這種蛋白質可通過降低血壓、降低皮質醇來有效緩解壓力。
菠菜
菠菜中含有豐富的鎂，鎂有平復情緒的作用，可使人的頭腦和身體放松。當你在公司聚會上開始新一輪的聊天時，可以借助這種礦物質來緩解壓力，平穩(wěn)情緒，使你保持相對放松的狀態(tài)。缺鎂則容易導致疲勞頭痛等。一碗菠菜就能提供每日鎂攝入量的40%。下次做三明治和沙拉時，試試用菠菜取代卷心菜。
燕麥片
像一碗溫暖的燕麥片，就能提高身體的羥色胺水平，羥色胺能幫助我們的大腦恢復平靜。還有一些食物中的營養(yǎng)物質可以抵消壓力的影響，增強我們的免疫系統(tǒng)，降低血壓，放松我們的情緒。
碳水化合物
碳水化合物可以引發(fā)胰島素的釋放，胰島素可以清除血液中的所有氨基酸而只留下色氨酸，這大大有利于色氨酸進入腦細胞。選擇那些需要比較長時間消化吸收的食物，它們可以使血糖長時間維持在一定的濃度上，讓人們的心情穩(wěn)定而愉快。
香蕉
香蕉中含有一種物質食用以后可以使人的心情感到愉快和輕松，并且香蕉中的鉀質含量非常的豐富，可以很好的平衡人體中的電解質，是神經(jīng)處于比較興奮的狀態(tài)，使血液處于正常的狀態(tài)，所以壓力過大的時候可以適量的食用香蕉舒緩緊張的情緒。
（責任編輯：落葉）
