<button id="k4qwy"></button> 首頁|新聞|軍事|汽車|游戲|科技|旅游|經(jīng)濟|娛樂|投資|文化|書畫
生物素(維生素H)是保護指甲的專家，它被譽為抗御指甲脆裂和斷裂、皮膚蒼白、干燥、皸裂和長皮屑的美容專家。此外，它也是預防頭發(fā)過早變灰白的妙方。
生物素日需求量建議為30～100微克，可從下列食物攝�。�
50克牛肝 150克核桃或花生
60克小牛肝 4個雞蛋
200克豬肝 250克燕麥片
1千克牛肉或豬肉 75克大豆或黃豆
700克菜豆 500克蘋果
提示：
B族維生素可溶于水，人體不能存儲，應每日重新從食物中攝取。
B族維生素是復合體，通常一并含于同樣的食物之中(粗面粉，粗糧、啤酒酵母、肝臟和瘦肉之中)。
（責任編輯：kathy）
