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那么你每日需要：12毫克的維生素E
維生素日常常被人譽為防衛(wèi)維生素，能夠破壞自由基的化學(xué)活性，從而抑制皮膚衰老。此外，維生素E還能保護(hù)我們的細(xì)胞，使皮膚細(xì)胞免受自由基的侵害。
維生素E還被人譽為美容維生素，因為它能增強皮膚的保濕能力，使皮膚變得光滑而富有彈性。此外，維生素E能確保你度過炎熱的夏日。德國科學(xué)研究成果證明，維生素E是抵御夏季對人體的三大危險(強烈的日照、臭氧和疲勞)的妙方，它能將這三大危險降到最低程度
維生素E日需求量建議為12毫克，可從下列食物攝取
100克豆芽 50克榛子
80克鯡魚或鯖魚 120克花生
800克甘藍(lán) 150克黃油
5克麥芽油 100克菌類
25克葵花子油 500克鱷梨
50毫升橄欖油 1200克乳酪或水果
（責(zé)任編輯：kathy）
