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原標(biāo)題：紅薯的熱量是多少
很多朋友都比較喜歡吃紅薯，尤其是在冬季的時(shí)候，大街上的烤紅薯味道更是香飄四溢，讓人垂延不已。不過很多女性朋友喜歡吃紅薯卻因?yàn)樗臒崃糠浅５�，�?duì)于減肥有非常好的效果。這到底是不是真的呢?這就需要您了解一下紅薯的熱量具體是多少了，只有了解了它的熱量，才能夠明白它是否有助于減肥。
其實(shí)據(jù)最新的科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，紅薯中有的膳食纖維可以有效的幫助我們促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，環(huán)節(jié)便秘問題。最重要的是吃它很容易有會(huì)有飽腹感，因此減少了一定的食量，從這一點(diǎn)來說，它確實(shí)是有一定的減肥效果的。紅薯的熱量(以100克可食部分計(jì))是99大卡(414千焦)，單位熱量較低。每100克紅薯的熱量約占中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的4%。
紅薯當(dāng)中除了富含淀粉和可溶性糖、蛋白質(zhì)、脂肪酸、多種維生素及鈣、磷、鐵外，人體所必需的八種氨基酸也是樣樣具備。雖然說，就氨基酸而言，紅薯遠(yuǎn)不能及含動(dòng)物蛋白的肉類，它的蛋白質(zhì)總量也不是很高，但之所以推薦素食者選擇紅薯，是因?yàn)榧t薯性味甘平、補(bǔ)脾胃、養(yǎng)心神、益氣力，防癌保健十分突出，被人們美譽(yù)為“抗癌之王”。
紅薯當(dāng)中還含有豐富的黏液蛋白，中老年人平時(shí)多吃一些能夠保持關(guān)節(jié)腔內(nèi)的潤(rùn)滑，對(duì)于養(yǎng)護(hù)關(guān)節(jié)大大有益。
值得注意的是，盡管紅薯是“明星”健康食品，但它也只能作為輔助食物中的一種，畢竟在好的食物也是過有而不及的。
既然紅薯的熱量如此低，如果說您用紅薯代替主食來食用，并且配合上運(yùn)動(dòng)的話，對(duì)于您的減肥是有很大的幫助的，不過任何一種東西吃多了對(duì)于我們的身體都沒有好處，所以并不建議您每天都食用紅薯，要知道合理的飲食才是保證我們身體健康的基礎(chǔ)。
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