進(jìn)入冬天如何保養(yǎng)身體成了很多人關(guān)心的話題，畢竟在冬天要是不注意保健身體對(duì)于健康是有非常大的傷害，冬天的寒冷會(huì)誘發(fā)很多疾病，要是在這個(gè)時(shí)候落下病根甚至?xí)�影響一輩子。世界上百分之百治療某些疾病的藥物少之又少，更多的時(shí)候，以預(yù)防為主，在冬天經(jīng)常吃這些食物是能夠讓你少生病的。

　　民以食為天，通過飲食獲得的健康無疑是最安全有效的，畢竟現(xiàn)在很多疾病防不勝防，一不小心就會(huì)讓人染上疾病。現(xiàn)在很多藥物質(zhì)量其實(shí)是令人堪憂的，這些藥物對(duì)于身體其實(shí)更有傷害，要是把這些藥物吃進(jìn)身體對(duì)于健康那完全就是不負(fù)責(zé)，當(dāng)然，有人會(huì)說，病從口入，有些時(shí)候造成我們身體出現(xiàn)病癥往往是因?yàn)槲覀兂藻e(cuò)了。但即使這樣，在冬天的時(shí)候還是可以通過吃一些食物來保健身體，例如，在冬天吃這幾種蔬菜是能夠很好的預(yù)防疾病，讓你少生病。

　　一、紅薯

　　現(xiàn)在很多人出去會(huì)被安上很多頭銜，這樣的頭銜會(huì)讓自己看起來非常的有面子，其實(shí)就食物來說，也是有很多頭銜的，這樣的頭銜有些是符合實(shí)際情況的，有些則是過高的稱贊。

　　紅薯就是這么一種頭銜很高，但卻符合實(shí)際情況的食物。在飲食中，紅薯是有十大最佳蔬菜之首的美譽(yù)。冬天紅薯成熟，走在路上，路邊烤紅薯的香味飄過來，會(huì)讓很多人忍不住的停下腳步購買一點(diǎn)。

　　而在這里向大家介紹，在冬天的時(shí)候不妨吃一點(diǎn)紅薯保健身體，以此來預(yù)防疾病。這是因?yàn)樵诩t薯中其實(shí)是有很多對(duì)身體有益的物質(zhì)，這些物質(zhì)對(duì)于身體營養(yǎng)補(bǔ)充是非常有必要的。

　　在冬天吃一點(diǎn)紅薯是能夠很好的預(yù)防肺氣腫的發(fā)生，一方面是因?yàn)橹車�空氣變差，肺部是身體中的轉(zhuǎn)化器，呼吸進(jìn)身體中的氣體需要在肺部進(jìn)行分解，不好的氣體是會(huì)影響到肺部的健康。

　　另一方面則是生活中不好的生活方式會(huì)影響到健康，例如抽煙，抽煙過多是會(huì)傷害到肺部，非常容易造成肺部感染的。而通過吃紅薯則是可以有效的預(yù)防肺氣腫的發(fā)生，這是因?yàn)樵诩t薯中有豐富的維生素A，維生素A能夠很好的減少肺氣腫的發(fā)病率。

　　另外，通過吃紅薯還可以增強(qiáng)身體免疫功能，這是因?yàn)樵诩t薯中有大量的黏液蛋白，這種黏液蛋白是能夠防止肝臟、腎臟結(jié)締組織萎縮，有效地提高機(jī)體的免疫力。

　　因而，在冬天不妨吃一點(diǎn)紅薯預(yù)防肺氣腫、增強(qiáng)身體免疫力。

　　二、白菜

　　上面說到紅薯的時(shí)候，是說紅薯位居十大最佳蔬菜之首，白菜也是這個(gè)時(shí)候不少人喜歡食用的蔬菜，白菜也是有別樣的稱呼，例如，生活中經(jīng)常聽到的“百菜不如白菜”就是對(duì)白菜最好的評(píng)價(jià)。

　　看起來非常普通的大白菜其實(shí)營養(yǎng)價(jià)值是完全超乎我們的想象，在生活中通過食用白菜也是能夠很好的保健身體的。白菜中的營養(yǎng)是非常豐富的，有蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素、胡蘿卜素、鈣、磷、鐵、鉀、葉酸、膳食纖維等物質(zhì)，這些物質(zhì)對(duì)于身體是非常有好處的。

　　白菜性味甘平，有清熱去煩的功效，能夠有效的解渴利尿，在冬天因?yàn)槲覀円恍┎缓侠淼娘嬍硶?huì)造成身體中毒素增多，造成便秘很常見，如何有效的去除身體中的毒素，緩解便秘顯得很關(guān)鍵。

　　其實(shí)在這個(gè)時(shí)候不妨吃一些白菜，這是因?yàn)榘撞酥械纳攀忱w維對(duì)潤腸通便是非常有幫助的。在冬天吃白菜還可以預(yù)防壞血病的發(fā)生，這是因?yàn)樵诎撞酥杏胸S富的維生素C，維生素C對(duì)于預(yù)防、治療壞血癥是非常有效的。

　　癌癥是很多人極為關(guān)注的病癥，現(xiàn)在社會(huì)患上癌癥的人越來越多，在生活中其實(shí)不妨通過吃一些白菜來有效的預(yù)防癌癥，這是因?yàn)樵诎撞酥胸S富的果膠，這些果膠是能夠幫助身體排出多余的膽固醇，同時(shí)白菜中的鉬元素是能夠抑制身體中亞硝酸銨的生成，對(duì)于防癌是非常有幫助的。

　　因而，在冬天通過食用白菜來有效的保健身體。

　　三、蘿卜

　　上面的紅薯、白菜都有獨(dú)特的稱呼，成熟在這個(gè)時(shí)候的蘿卜怎么會(huì)趨于人后呢?在生活中蘿卜也是有很多稱呼的，例如“小人參”。

　　在冬天吃一點(diǎn)蘿卜是能夠很好的保健身體，這個(gè)時(shí)候蘿卜成熟，不少人會(huì)多多的食用蘿卜。以蘿卜中的芥子油、淀粉酶、粗纖維來說，是可以幫助身體進(jìn)行消化、增強(qiáng)食欲的，能夠加快腸胃的蠕動(dòng)。

　　再以蘿卜中的維生素C、鋅元素來說則是可以增強(qiáng)身體的免疫功能，提高了抗病能力。

　　吃蘿卜也是能夠預(yù)防癌癥的，這是因?yàn)樵谔}卜中有木質(zhì)素的成分，這種物質(zhì)能夠有效的吞噬細(xì)胞，蘿卜會(huì)分解一種亞硝酸銨，對(duì)于防癌是非常有幫助的，因而，在冬天的時(shí)候不妨通過吃蘿卜來預(yù)防癌癥。

　　結(jié)語：通過上面生活中常見的幾種蔬菜簡單描述，相信大家對(duì)于冬天吃這些蔬菜的功效有了更多的了解，這些食物看起來非常的普通，但是對(duì)于保健是有幫助的，希望上面的介紹對(duì)于大家有所幫助，通過食用這些蔬菜讓你這個(gè)冬天少生病，擁有健康身體。

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