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    白領健忘癥有哪些緩解方法

    時間:2016-02-01 15:05:49 來源:99健康網(wǎng)

      現(xiàn)在很多白領都陸陸續(xù)續(xù)出現(xiàn)了健忘癥。那么白領健忘癥要怎么辦呢?吃什么緩解好呢?

      “健忘癥”是一種老年病,現(xiàn)在卻成了職場人群的高發(fā)病。專家指出,白領健忘癥是神經(jīng)衰弱引發(fā)的疾病,這種健忘不是記憶功能的損傷,而是神經(jīng)過度疲勞出現(xiàn)的短暫記憶障礙。

      四招助你輕松擺脫白領健忘癥

      導致白領健忘一般都是外環(huán)境和內環(huán)境兩方面因素造成的。此外,白領們過度依賴數(shù)碼產品,大腦缺乏鍛煉,再加上喝酒和抽煙對神經(jīng)的傷害,使記憶力和計算能力大幅下降。

      鍛煉療法

      需要將體育鍛煉視為自己的一種生活方式。不喜歡鍛煉的白領可先選擇一些上肢活動相對簡單的體育項目,如羽毛球、乒乓球,逐漸養(yǎng)成喜歡鍛煉的習慣。建議40歲以下人群保持每周三次運動。辦公室白領工作兩小時后起身做伸展跳躍運動。

      營養(yǎng)療法

      補充蛋白質、微量元素等營養(yǎng)物質,如牛奶、大豆、核桃、芝麻及沙丁魚等。

      盡量避免喝酒抽煙,少食辛辣口味重的食物。皮蛋、爆米花等含相對較多的重金屬成分的食物屬于“記憶力殺手”,不宜多吃。

      交流療法

      可根據(jù)愛好加入一些社團,多跟人交流,對放松心情有很好療效。盡可能記憶電話號碼、物品的名稱等,并培養(yǎng)手寫、親自計算的習慣。

      音樂療法

      可在工作時,放些旋律優(yōu)美的舒緩音樂。

      健忘吃什么食物好

      1、魚類

      它們可以向大腦提供優(yōu)質蛋白質和鈣,淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸,不會引起血管硬化,對腦動脈血管無危害,相反,還能保護腦血管、對大腦細胞活動有促進作用。

      2、花生

      花生富含卵磷脂和腦磷脂,它是神經(jīng)系統(tǒng)所需要的重要物質,能延緩腦功能衰退,抑制血小板凝集,防止腦血栓形成。實驗證實,常食花生可改善血液循環(huán)、增強記憶、延緩衰老,是名符其實的“長生果”。

      3、小米

      小米中所含的維生素B1和B2分別高于大米1.5倍和1倍,其蛋白質中含較多的色氨酸和蛋氨酸。臨床觀察發(fā)現(xiàn),吃小米有防止衰老的作用。如果平時常吃點小米粥、小米飯,將益于腦的保健。

      4、菠蘿

      菠蘿含有很多維生素C和微量元素錳,而且熱量少,常吃有生津、提神的作用,有人稱它是能夠提高人記憶力的水果。菠蘿常是一些音樂家、歌星和演員最喜歡的水果,因為他們要背誦大量的樂譜、歌詞和臺詞。

      5、雞蛋

      大腦活動功能,記憶力強弱與大腦中乙酰膽堿含量密切相關。實驗證明,吃雞的妙處在于:當?shù)包S中所含豐富的卵磷脂被酶分解后,能產生出豐富的乙酰膽堿,進入血液又會很快到達腦組織中,可增強記憶力。國外研究證實,每天吃1、2只雞蛋就可以向機體供給足夠的膽堿,對保護大腦,提高記憶力大有好處。

    (責任編輯:)

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