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女性早餐應(yīng)該怎么吃呢?早餐對(duì)我們一天的健康來(lái)說(shuō)都是很關(guān)鍵的，一定要吃對(duì)才行。在這里，要為大家介紹的是女性早餐應(yīng)該怎么吃才正確，快來(lái)一起學(xué)兩招吧。
女性早餐怎么吃最好
起床后先喝淡蜂蜜水1杯再梳洗(干燥的冬天，起到滋潤(rùn)黏膜和滋潤(rùn)皮膚的作用)。
熱咖啡牛奶1杯(全脂牛奶熱到稍燙，加1小勺速溶咖啡攪勻)。
全麥面包1片(如果體力活動(dòng)較多，建議吃兩片，也可換成其他主食)。
大杏仁1把(可直接吃，也可切碎，夾在涂少許沙拉醬的面包片中，做成三明治的樣子)。
橘子1個(gè)(可以換成其他食用起來(lái)非常方便的水果)。
女性早餐不能吃什么
體內(nèi)火氣旺的MM不適宜喝牛奶。因?yàn)榕Ｄ倘菀咨怠a(chǎn)生過(guò)敏，氣管、腸胃、皮膚差的人及長(zhǎng)期在潮濕氣候地區(qū)生活的MM要盡量少飲用。
未經(jīng)加熱的剩飯菜。經(jīng)�？吹接行㎝M為了趕時(shí)間，早晨起來(lái)抓起頭天晚上剩下的食物隨便對(duì)付兩口了事。這是很糟糕的情況，隔夜飯菜經(jīng)過(guò)一個(gè)夜晚的存放，會(huì)產(chǎn)生一些微生物的變化而導(dǎo)致不良細(xì)菌產(chǎn)生，很容易“病從口入”。
太辣的食物。同樣的原因，早晨的腸胃要盡量避免受刺激，過(guò)于辛辣的食物顯然是傷胃的，這絕對(duì)是早餐的大忌。
最后，再來(lái)為習(xí)慣在早上喝粥的女性朋友介紹幾款粥品吧。
女性早餐喝什么粥好
米仁蓮子百合粥
材料：米仁50克，蓮子30克(去心)，百合20克，粳米60克，紅糖少許。
做法：先將米仁、蓮子、百合洗凈，加少許水煮開(kāi)，再加入粳米，小火煮至稠，再加入少許紅糖調(diào)味。
功用：這款粥具有滋陰補(bǔ)虛、健胃止瀉的養(yǎng)生功效。如果大家能夠堅(jiān)持食用一段時(shí)間，既可達(dá)到食療的作用，幫助我們改善腸胃，滋補(bǔ)身心。
粳米白蘿卜粥
材料：白蘿卜1個(gè)，粳米100克，紅糖或鹽和味精少許。
做法：先將白蘿卜洗凈切片，加水煮30分鐘左右，再加洗凈的粳米用旺火燒開(kāi)，再用小火煮至稠，用紅糖或鹽和味精調(diào)味。
功用：此粥具有開(kāi)膈順氣、健脾化痰的養(yǎng)生功效。特別適合年老體弱、抵抗力差以及感冒患者。有些朋友可能不太習(xí)慣白蘿卜的味道，但白蘿卜是很好的中藥材，有通氣潤(rùn)腸、補(bǔ)腎養(yǎng)顏的功效，建議大家每日食用一碗，保護(hù)身體健康。
早餐是極為重要的，一定要合理安排哦。
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