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現(xiàn)在很多白領(lǐng)都是因?yàn)闆]時(shí)間運(yùn)動(dòng)而導(dǎo)致肥胖，那么白領(lǐng)要如何甩掉身上的肥肉呢?下面一起來看看吧。
白領(lǐng)肥胖主要是因?yàn)槿狈﹀憻捄筒唤】档娘嬍吃斐傻�，那么我們�(cè)谄綍r(shí)的生活中應(yīng)該注意些什么呢?
四個(gè)方法讓白領(lǐng)甩掉肥胖
1、不在外面吃飯，回家吃健康減肥餐
外面的美食比較多，時(shí)時(shí)刻刻都在牽掛你的心，外面的食物大多數(shù)都是為了降低成本，用的都是劣質(zhì)油，就是我們常說的地溝油。這種油吃多了，在身體中會(huì)形成毒素，就是為什么在外面吃多了，我們會(huì)上火，排便不出，脂肪就慢慢的堆積在體內(nèi)。
可以嘗試自己回家吃父母的愛心大餐，不但營(yíng)養(yǎng)而且健康，而且可以動(dòng)手做一些適合減肥的食物哦。精彩推薦：又胖了 盤點(diǎn)節(jié)后的7大減肥誤區(qū)
2、吃飯只吃7成飽
吃飯的時(shí)候不能暴飲暴食，不能吃的太飽，長(zhǎng)期吃太飽就會(huì)把胃撐大，這就是很多胖美眉怎么吃都吃不飽，可以嘗試著開始吃8分飽，慢慢的變成七分飽，把自己的胃吃瘦來。
在飯前多喝水，或者吃一些水果，容易有飽腹感，這樣就不會(huì)吃太多的主食，熱量也不會(huì)攝入的太多了。
3、大碗變小碗
想成迷你型的美眉，那你的餐具也要變成迷你型的餐具，快把你那比臉都大的碗變成小碗，每次用小碗吃飯至少可以減少100克左右的飯量，自己算一算，一年下來，你至少是可以瘦個(gè)10斤是沒有問題的，想想就很開心是不是。
4、要會(huì)控制食物中的糖份
每種食物中都有糖分，特別是飲料中的糖分，每天你喝下一瓶碳酸飲料，一個(gè)禮拜就要胖1斤，飲料中有甜蜜素，還有碳酸，這是糖份最主要來源，所以必須戒掉碳酸飲料。
多喝水，榨果機(jī)喝。記住，千萬不要喝酒，很多啤酒肚都是喝出來的。
有助減肥的5種食物
1、蘋果
蘋果不僅是美容皇后，蘋果對(duì)減肥也是非常有幫助的。蘋果味甜，但是脂肪熱量含量卻非常低，最可貴的是蘋果當(dāng)中含有蘋果酸，具有促進(jìn)消化的作用。因此，要想減肥一定要多吃點(diǎn)蘋果。尤其是早上起來的時(shí)候，早上吃蘋果對(duì)減肥非常有益處，減肥，愛上吃蘋果吧。
2、白開水
如果你是時(shí)尚一族，平常喜歡喝可樂飲料，建議你戒掉這種習(xí)慣，飲料里尤其是可樂，里頭含有很多的能量，即便是平常我們喝的綠茶飲料，其中也是有糖分的。建議把這些都換成白開水，多喝白開水是減肥的前提。水能促進(jìn)人體的新陳代謝，能將體內(nèi)有害物質(zhì)排出體外，是減肥的前提，因此，減肥一定要多喝水。
3、酸奶
酸奶是可以減肥的，可能很多人不是很理解。酸奶是經(jīng)過發(fā)酵的，有促進(jìn)消化的作用，但是食用酸奶的時(shí)間要注意，晚上喝一點(diǎn)酸奶可以促進(jìn)消化，空腹不要喝酸奶。另外，買酸奶的時(shí)候要注意買的是酸奶，而不要買酸奶飲料，飲料小心越喝越胖哦。
4、黃瓜
不少蔬菜都有減肥的功效，尤其是黃瓜，黃瓜的脂肪含量低，黃瓜當(dāng)中含有很多丙二酸銅，這類物質(zhì)有利于抑制糖分轉(zhuǎn)化為脂肪的作用，因此，吃飯的時(shí)候，做一道黃瓜，對(duì)于減肥非常有益處。
5、蜂蜜
蜂蜜雖然是甜的，但是蜂蜜是屬于果糖，與其他的糖類根本不一樣。蜂蜜具有促進(jìn)消化，利于排便的功效，因此，適當(dāng)喝點(diǎn)蜂蜜對(duì)于減肥是非常有好處的。尤其是早上的時(shí)候，喝一杯蜂蜜水具有清宿便的功效。
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