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女性氣血不足 三款食療益氣養(yǎng)血
氣血不足的人不僅臉色差，身體也很差。人體氣血不足會(huì)影響臟器的正常工作。中醫(yī)認(rèn)為，食療藥膳是調(diào)理人體氣血不足的好方法。能補(bǔ)氣養(yǎng)血的藥材包括人參、當(dāng)歸、大棗、阿膠、桂圓、山藥、靈芝、甘草等等。治療氣血兩虛就要益氣養(yǎng)血，日常生活要注意保持樂(lè)觀情緒，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，經(jīng)常鍛煉身體，同時(shí)也可以通過(guò)飲食來(lái)益氣養(yǎng)血。下面我們來(lái)詳細(xì)看下。
一、紅棗枸杞雞煲
材料：紅棗10顆，枸杞子30g，凈子雞500g，生姜1塊，料酒1大匙，鹽適量
做法：
1、紅棗、生姜洗凈，枸杞子浸軟，生姜去皮切絲;
2、凈子雞、紅棗、枸杞子、姜絲一起放入鍋中加適量清水煮沸，倒入適量料酒，小火燉1小時(shí)至雞肉爛熟，加鹽調(diào)味即可。
功效：中醫(yī)認(rèn)為雞肉能溫中益氣、補(bǔ)虛填精，而枸杞子能補(bǔ)氣明目，這款藥膳也能有效益氣補(bǔ)血。
二、烏豆桂圓大棗湯
材料：烏豆50g，桂圓肉15g，大棗50g，冰糖適量
做法：
1、烏豆浸軟洗凈，桂圓肉、大棗分別洗凈;
2、全部洗好的材料放入砂鍋中，加入適量清水，小火慢煲3小時(shí)后放入冰糖，拌勻即可。
功效：桂圓肉有補(bǔ)血的功效，常吃能令人面色紅潤(rùn)、氣血暢通;本湯有益氣補(bǔ)血的功效，適合氣血虧虛的患者。
三、當(dāng)歸生姜羊肉湯
材料：羊肉200g，白蘿卜1根，當(dāng)歸適量，生姜1塊，枸杞子少許，鹽適量，胡椒粉少許，料酒1小匙
做法：
1、羊肉切小塊，當(dāng)歸洗凈切片，生姜、白蘿卜洗凈去皮切片，枸杞子泡洗干凈;
2、羊肉大火煮去血水，撈出洗凈待用;
3、準(zhǔn)備好的材料都放入燉盅內(nèi)，加適量清水，放料酒，加蓋隔水大火燉兩三小時(shí)，加鹽、胡椒粉調(diào)味即可。
功效：當(dāng)歸是補(bǔ)血活血的常用藥，仰頭能滋陰補(bǔ)虛，生姜活血化瘀，加上這些材料的藥膳可益氣養(yǎng)血、補(bǔ)益虛損。
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