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    睡覺前喝牛奶好嗎

    時(shí)間:2016-04-13 16:24:08 來源:中華康網(wǎng)

      原標(biāo)題:睡前多久喝牛奶

      牛奶什么時(shí)候喝最好 怎樣喝牛奶才有益健康 - 喝牛奶的時(shí)間對(duì)人體消化吸引牛奶中的養(yǎng)分也有一定的影響,所以喝牛奶就要講究喝牛奶的時(shí)間了,下面康網(wǎng)小編就為大家分析一下睡前多久喝牛奶比較好。

      

    睡覺前喝牛奶好嗎

      睡前多久喝牛奶比較好

      睡前半小時(shí)喝最好牛奶中含有的天然助睡眠成分α乳白蛋白,能促進(jìn)色氨酸和松果體素的合成,從而調(diào)節(jié)大腦神經(jīng),自然改善睡眠。因此每天睡前飲用牛奶可以使人在夜晚睡覺時(shí)更加平靜,也有助于提高睡眠質(zhì)量。但普通牛奶中每100毫升僅含有116毫克的α乳蛋白,含量相當(dāng)少,光明舒睡奶中則含有145毫克的α乳蛋白,而且其不含抗生素,因此將更有助于睡眠。光明舒睡奶在各大藥房有售,但其并不含有安眠等藥物成分,光明企業(yè)從消費(fèi)者健康角度出發(fā),經(jīng)過高科技的研發(fā),提高了α乳白蛋白在普通牛奶中的含量來幫助人們提高睡眠質(zhì)量,是一種天然、健康、安全的選擇。最后,專家提醒:晚上喝牛奶最好別喝完馬上睡覺,盡量在睡覺前半小時(shí)喝,喝完還可以在床上做些睡前運(yùn)動(dòng),來幫助睡眠。優(yōu)質(zhì)的的睡眠是健康身體的保證,祝你每晚都能睡的香、甜、淳!

      擴(kuò)展閱讀:晚上喝牛奶有利于睡眠

      最好晚上喝牛奶。因牛奶中含有一種能使人產(chǎn)生疲倦欲睡的生化物L(fēng)色氨酸,還有微量嗎啡類物質(zhì),特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料,五羥色胺對(duì)大腦睡眠起著關(guān)鍵的作用,使人想睡眠,無任何副作用,而且牛奶粘在胃壁上吸收也好,牛奶中的鈣還能清除緊張情緒,更有益于睡眠,所以,晚上喝牛奶有利于人們的休息和睡眠。 二、睡前喝牛奶有利于鈣的吸收餐前攝入的鈣,睡前大部分被人體吸收利用。睡后血液中鈣的水平會(huì)逐漸降低,血鈣的下降,促進(jìn)了甲狀旁腺分泌亢進(jìn),激素作用于骨組織,使骨組織中的一部分鈣鹽,溶解入血液中,以維持血鈣的穩(wěn)定平衡,睡前喝牛奶,牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收,血鈣都得到了補(bǔ)充、維持平衡,防止了骨流失、骨質(zhì)疏松癥,所以睡前喝牛奶最好。

    (責(zé)任編輯:)

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