<button id="k4qwy"></button> 首頁|新聞|軍事|汽車|游戲|科技|旅游|經(jīng)濟|娛樂|投資|文化|書畫
原標題：【圖】哺乳期吃什么奶水多 六種食物可是奶水充沛
很多媽媽都在問產(chǎn)后哺乳期應該吃什么，才能給寶寶提供充足的奶水乳汁，保證寶寶的健康成長。母乳喂養(yǎng)是指用母親的奶水喂養(yǎng)嬰兒的方式，研究顯示，用母乳喂養(yǎng)的嬰兒發(fā)育更為健康。那么在哺乳期吃什么奶水更多呢?下面就介紹幾種食物，從中攝取好的營養(yǎng)。
1、萵筍
萵筍分葉用和莖用兩種，葉用萵筍又名“生菜”，莖用萵筍則稱“萵筍”，都具有各種豐富的營養(yǎng)素。據(jù)分析，除鐵質外，其它所有營養(yǎng)成分均是葉子比莖含量高，因此，食用萵筍時，最好不要將葉子棄而不食。
2、豆腐
豆腐有益氣和中，生津潤燥，清熱解毒之功效，也是一種催乳食物。以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服，可以生乳。
3、花生
花生可用于脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血癥及肺燥咳嗽、干咳久咳、產(chǎn)后催乳等病癥。
4、豌豆
豌豆又稱青小豆，性味甘平，含磷十分豐富，每百克約含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用，皆可通乳。
5、茭白
茭白作為蔬菜食用，口感甘美，鮮嫩爽口，不僅好吃，營養(yǎng)豐富，而且含有碳水化合物、蛋白質、維生素B1、B2、維生素C及多種礦物質。茭白性味甘冷，有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳功效。現(xiàn)今多用茭白、豬蹄、通草，同煮食用，有較好的催乳作用。
6、蝦爬子
蝦爬子的通乳作用較強，并且富含磷、鈣，對小兒、孕婦有補益功效，對寶寶的膚質和發(fā)育都有好處。但前提是對蝦爬子不過敏，而且吃的不要過量。易過敏的孕婦最好不要吃，普通孕婦也不能過量吃太多。同時要注意選擇新鮮的蝦爬子。
產(chǎn)婦在剛分娩后，脾胃功能尚未恢復，乳腺開始分泌乳汁，乳腺管還不夠通暢，不宜食用大量油膩催乳(通乳)食品。在烹調中，少用煎炸多取易消化的帶湯的燉食物，以偏淡為宜，遵循“產(chǎn)前宜清產(chǎn)后宜溫”的傳統(tǒng)，少食寒涼食物，避免進食影響乳汁分泌的麥芽、麥乳精、啤酒等。媽媽也要注意勞逸結合，保持愉快好心情，切勿緊張，生氣和煩惱;多喝水，不管渴不渴都要喝，還要多喝各種營養(yǎng)湯，豆?jié){，牛奶等;保證寶寶吸吮次數(shù)，特別保證夜里喂奶，對刺激乳汁分泌有利。
（責任編輯：）
