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裾多哺乳媽媽咨詢，哺乳期可以喝咖啡嗎?哺乳媽媽每天可以喝多少咖啡?許多媽媽對這樣的問題一知半解。下面就跟著小編一起來看看吧!
孕前要忌口，孕期要忌口，月子很多不能吃，好不容易這些都熬過去了，難道哺乳期飲食也要受限制?!Oh，My god。小心臟表示接受不了。
很多哺乳期媽媽都會本著“一切為了寶寶好”的理念，放棄很多美味，聚會只能看著別人喝咖啡，聚餐只能望著美酒興嘆，孩子都生了，為什么這些還是不能沾?本寶寶不服，求解惑!
▍難得來個下午茶，茶、咖啡、巧克力能吃嗎?
好久不見的閨蜜約著聚會，免不了去咖啡廳。難道哺乳媽媽只能在咖啡廳喝白開水嗎?
無需再委屈自己了!一般來說，哺乳媽媽可以適量喝咖啡，每天不超過 2～3 杯咖啡是沒問題的。
有研究表明，即使哺乳媽媽喝了咖啡，也只有極少量的咖啡因能通過母乳進入寶寶體內(nèi)，而這些在很短時間內(nèi)就會代謝掉，不會對哺乳產(chǎn)生不良影響，所以愛咖啡的媽媽們無需擔心。
不過也要注意個體差異，畢竟每個寶寶都是不一樣的。
如果你發(fā)現(xiàn)喝了咖啡后，母乳喂養(yǎng)的寶寶顯得煩躁不安，下次還是少喝點或選擇低咖啡因的咖啡吧。
特別需要注意的是，早產(chǎn)兒代謝咖啡因的速度比普通寶寶要慢很多，所以如果新媽媽們要給早產(chǎn)兒喂奶，建議少吃含有咖啡因的食物，比如咖啡、茶、功能飲料、巧克力等等。
▍興致來了，想要小酌幾口呢?
現(xiàn)如今，小酌幾杯已經(jīng)是人們?nèi)粘Ｉ钪性倨匠２贿^的事兒了，正在哺乳的媽媽們也會有興致來了好想喝點的時候，難道真的一點都不能喝嗎?
我們的原則是：哺乳期不建議喝酒，但偶爾小酌一杯也別太擔心，可以喝一點，但又原則。
1.只能偶爾喝、少量喝
AAP(美國兒科協(xié)會)建議，如果一定要喝的話，喝酒的量不能超過每公斤體重 0.5 g 酒精。 對于大部分媽媽來說，一瓶 355 mL 啤酒或 118 mL 葡萄酒是安全的。 如果喝太多，酒精會抑制泌乳反射，導致乳汁分泌減少。酒精還會進入乳汁，影響寶寶的健康。
2.喝酒后至少2 個小時再哺乳
有些媽媽認為，喝酒后只要把乳汁擠出來丟棄就可以了，其實這是沒用的。乳汁中的酒精濃度和血液中酒精濃度是一致的，即使擠掉，只要血液中還有酒精，新生成的母乳中也會有酒精。 如果空腹喝酒，在 30～60 分鐘后，乳汁中的酒精濃度達到最高;如果不是空腹喝酒，乳汁中的酒精濃度會在 60～90 分鐘后達到最高。
所以，對于哺乳媽媽來說，可以在喝酒之前先給寶寶喂奶，并且盡量在喝酒 2 個小時后，等血液中的酒精代謝掉再給寶寶喂奶。為了防止寶寶餓著，媽媽們可以事先備著一些不含酒精的乳汁放在冰箱里。
▍這些食物，寶寶不喜歡
相比著孕期的各種不敢吃，生完孩子的媽媽在吃上面還是會有所放松的，種類也相對比較雜，所以有些媽媽可能會發(fā)現(xiàn)，在吃了某些食物后，寶寶會抗拒喝奶，或是在喂奶時煩躁哭鬧。這是因為母乳的味道會因為媽媽吃的食物而改變，而不同的寶寶對乳汁的味道也有偏好。
來自媽媽們的經(jīng)驗，她寶寶最不喜歡媽媽吃以下幾種食物：
某些香料：比如肉桂、大蒜、咖喱、胡椒、辣椒面
某些水果：比如橙子、檸檬、西柚、草莓、菠蘿
某些蔬菜：洋蔥、西蘭花、花菜
以及一些寒涼回奶食物
肉類：豬心、鴨肉、魷魚等甘涼的肉食，會減少生乳，哺乳媽媽最好不要吃。
蔬菜：馬齒莧、黃瓜、冬瓜、苦瓜、菜瓜，竹筍等，性寒涼，會引起哺乳媽媽腸胃不適或回乳，寶寶月齡小的媽媽不要吃。
水果：梨、西瓜、柑橘等水果性寒涼，產(chǎn)后體虛未出月子的媽媽不宜吃。
其他：韭菜、麥芽水等食物有回奶的作用，最好不要吃。使寶寶過敏的食物，如橙子、洋蔥等會引起寶寶拉肚子、脹氣，另外，媽媽還要多觀察寶寶皮膚上是否出現(xiàn)紅疹，避免吃后會造成寶寶過敏的食物。
當然這只是一個參考，自家的寶寶還是媽媽們最熟悉。如果懷疑是某種食物導致寶寶不愛喝奶了，可以試著遠離這種食物幾天，然后再吃一次，來確定自己的推測。 另外，還需要考慮食物過敏的風險。對于母乳喂養(yǎng)的寶寶來說，媽媽的飲食可能是過敏原。如果家族成員中對某種食物過敏，請盡量避免。
▍這些食物，對媽媽有好處
愛美的媽媽們可以多食用維生素C含量高的水果如檸檬、葡萄、柚子、獼猴桃等。
多食用可以使皮膚變得光滑的食物如鱔魚、雞蛋黃、動物肝臟、深綠色蔬菜等可以補充維生素A。
防止媽媽產(chǎn)后脫發(fā)可以多吃堅果、奶制品、豆制品等。
當然這也只是一個參考，不要為了美麗勉強自己去吃，有可能自家的寶寶不喜歡呢，哺乳期還是要以寶寶為主吶。
哺乳期食譜推薦——豆腐香菇燉豬蹄
材料：豆腐、絲瓜各200克，香菇50克，豬前蹄2個，精鹽10克，生姜絲、蔥段各5克，味精3克。
做法：
1、將豬蹄去毛、洗凈，用刀剁成小塊;將絲瓜削去外皮，洗凈后切成薄片;香菇先切去老蒂頭，水浸軟后洗凈。
2、將豬蹄置于鍋中，加入適量的水，煮至肉爛時放入香菇、豆腐及絲瓜，加入鹽、生姜絲、蔥段、味精。再煮幾分鐘后，即可離火。
功效：此菜含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵及維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素B5、維生素C等，而且具有良好的催乳作用。
（責任編輯：）
