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老年人為冠心病的高發(fā)人群，患上冠心病除了接受針對性治療，合理安排飲食作息之外，多做運(yùn)動對身體也有好處。上海遠(yuǎn)大心胸醫(yī)院特需中心主任張雅君說，適合老年朋友的運(yùn)動多不宜過激烈，可經(jīng)常做些慢性運(yùn)動，比如散步、打太極、慢跑、有氧操等。然而很多老年人其實并沒有做運(yùn)動的習(xí)慣，常年的身體不適使他們對運(yùn)動早已忘卻，對于這些剛開始接觸運(yùn)動的人來說，如何開始是關(guān)鍵。
長期堅持做運(yùn)動有益冠心病患者，但是重點(diǎn)是要把我好“尺度”。對于常年不運(yùn)動，首次想要接觸運(yùn)動的人來說，剛開始的運(yùn)動量要從輕量級開始。比如，輪替活動肢體，屈膝，擺動雙臂，活動頸部、肩關(guān)節(jié)。不要長時間的坐著或者躺著，要時常起身做個舒展運(yùn)動，會有種身體被打開的舒暢感，心情也會跟著變好。
身體較健康的老年朋友可選擇走路來增加運(yùn)動量。張雅君主任說，步行是最方便的運(yùn)動方式，建議多增加鄰友的拜訪，不僅可以增加運(yùn)動量同時能促進(jìn)交友，排解寂寞，舒緩老年人的心情。即便不外出，在家中也可找機(jī)會經(jīng)常走動。要注意的是盡量避免奔跑、跳躍，因為有時會因此引起體位性低血壓等不良反應(yīng)。
即便是慢性運(yùn)動也要適量和適情況而行。有些年紀(jì)較大的患者出汗反應(yīng)差，所以散熱也慢，故不耐熱。在遇到天氣悶熱或者濕度很高的情況下，應(yīng)該暫停運(yùn)動鍛煉。所有的事情都有兩面性，運(yùn)動只是幫助增益健康的一種方式，在體力無法支撐的情況下不建議運(yùn)動，過度的堅持只會進(jìn)一步的給心臟帶來負(fù)擔(dān)。
專家表示，老年冠心病患者只要按照正確步驟調(diào)理病情就好，不需抱有過大壓力。如同運(yùn)動一樣，一時的作為通常不會有明顯效果，但是長期堅持的話肯定會有好處，會得到收獲。老年朋友首先要存在這種意識，接下來的行動也會變的有目的性，更持久，更主動，更積極。
（責(zé)任編輯：甘藍(lán)）
