核桃：核桃富含Ω-3脂肪酸，可以保持長時(shí)間“飽感”。

    辣醬：澳大利亞一項(xiàng)以36名男女為對象的研究發(fā)現(xiàn)，吃辣的人，其體內(nèi)導(dǎo)致脂肪堆積的胰島素水平下降了32%。

    鮭魚：鮭魚肉中富含維生素D和鈣，正是這樣的營養(yǎng)組合可以使女性在更年期之后體重增加更慢。

（責(zé)任編輯：白曉安）